中醫：失眠，抑鬱的神奇治療方法

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最近有個詞兒比較火——夜抑鬱，是說由於長期的工作壓力或不良生活習慣造成的一種抑鬱傾向，以25－45歲的上班族居多。失眠後會陷入對生活的恐懼，但只要清晨醒來，陽光照進房間時，苦惱又會全部消失。

中醫在應對夜抑鬱方面有自己獨特的方法。中國中醫科學院楊力教授指出，儘管都是夜抑鬱，可細分起來，原因也是多種多樣。

無力感——陽氣不足

一個表現就是，白天想做一些事情，但到了晚上，就會有懶惰感，想想還是算了。一個好辦法就是白天多晒晒太陽，睡前用生薑水泡腳。

恐懼感——腎虛

有些女性一到晚上，對生活充滿了恐懼感。白天不會想的問題，到了晚上都冒了出來，越想越害怕，越害怕越睡不著,自己嚇自己。同時會伴有小便次數多。如果怕冷的話，可以用生薑水泡腳，也可以服用金匱腎氣丸來調理；如果不怕冷的話，可以服用杞菊地黃丸。

恐夜症——膽虛氣虛

這類人從小就膽小，有睡不著胡思亂想的情況，建議用人蔘2－3g或者黃芪6－10g，隔三岔五泡水喝，有助緩解。

不適感——胃不和

胃不和則卧不安，吃些暖胃粥，增加心脾功能，也有利於安然睡眠。

建議：可以用大棗、小米、桂圓熬粥喝。也可以加些生薑、陳皮來暖胃。平時，也可多吃些羊肉、牛肉、生薑來調理脾胃。

心慌亂——心氣虛

有些人到晚上睡不著，還感到心慌心亂，不想做任何事，很煩躁。這種情況，多是心氣陰虛所致。建議服用參脈飲，人蔘5克、麥冬20克、粳米100克，加適量水煮成粥服用，也可按摩神門、足三里等穴位來調養。

高速運轉的社會環境，使得很多現代人長期處於「壓力山大」的狀態，壓力大常常會導致脾氣變差，或是性情變得抑鬱。甚至有很多人在抑鬱時，能感覺胸脅隱痛、胸悶壓抑等癥狀，尤其是女性朋友，癥狀就更加明顯了。比如月經前期往往出現情緒暴躁、長座瘡、失眠等癥狀。其實，這就是中醫說講的——肝鬱。

煩了怒了抑鬱了?

中醫有個「開心穴」

肝主疏泄，喜舒暢而惡抑鬱。肝之疏泄功能受到抑制，氣機不得條達舒暢，其滯或在形軀，或在臟腑。因此，臨床上以情緒抑鬱、悒悒不樂，以及脅肋脹痛等氣機郁滯之候為特徵，且每當太息、噯氣之後略覺舒緩。

如何疏肝解郁？

按揉太沖穴

太沖穴是肝經的原穴，也是肝經上最重要的穴位之一，它能夠降血壓、平肝清熱、清利頭目，和中藥菊花的功效非常相似，而且對女性的月經不調也很有效。經過中醫多年的臨床積累，刺激太沖穴可以疏肝解郁，條暢情志。

取穴方法

位於足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。

按摩方法

用拇指用力按揉太沖穴5～8分鐘左右，以出現酸脹感為佳。

Tips：

所以，生活中如果遇到了情緒抑鬱或是心情煩躁的時候，就可以自行按摩腳背太沖穴位，可以穩定情緒，舒緩抑鬱。

患「夜抑鬱」的人應關注自己的心理問題，以避免發展成為真正的抑鬱症。經常需要加班或倒班，或者是自己喜歡、習慣熬夜的人們，平時要注意用多培養新的生活習慣、改變生活環境等方式轉移注意力，並可用藥物治療失眠。

補救措施

1、熬夜時要吃熱的東西。

2、晚飯不能吃太飽。

3、注意保暖，不要凍著肚子。

4、一定要有足夠多的白開水。

5、乏困想喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神時，要注意應飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。

6、熬夜時，應時時做深長呼吸。

7、早飯一定要吃飽，一定不要吃涼的食物。

8、凌晨7、

8點鐘

，若要睡覺，一定要收心，即使不上床睡覺，也要坐在椅子上收心。熬夜之後，最好的保護措施是「把失去的睡眠補回來」。如果做不到，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去戶外走動，有助於身體健康和精神愉快，也是擺脫失眠後萎靡狀態的好辦法。

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