中醫減肥食譜，快速減肥不反彈

中醫減肥除了常見的針灸、按摩以外，也有其減肥食譜，相對於其他減肥食譜，中醫減肥食譜更加的科學有效，適合國人的體質，，將中醫學知識融入到日常食譜中，幫助我們消水腫、解脂肪，一周時間就能見效，年末減肥就選中醫減肥食譜，試過你就知。

揭秘有效的中醫減肥食譜

周一：枸杞消除周末水腫

枸杞富含多種微量元素和維生素，能滋陰、護眼、增強免疫力。歷代醫家在治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲症時常使用枸杞。最近英國人還在研究中發現了枸杞具有延緩衰老的功效，但報友們要注意啦!枸杞子只有在堅持食用的情況下才有藥物價值哦，偶爾吃一兩次是沒有效果的。

枸杞消水腫減肥食譜：

早餐：薏米粥1碗、小黃瓜1份、枸杞30克泡水喝

中餐：黃花菜1盤、米飯1/2碗

晚餐：蔬菜湯1份、米飯1小碗、枸杞30克泡水喝。

枸杞食譜主要利用枸杞達到消除水腫的作用，比較適合周一食用。因為周未難免大吃大喝，或出去聚會、熬夜等，很容易導致體內多餘的水分堆積，造成浮腫的問題。這份食譜就可以解決水腫的困擾，使減肥能夠順利進行。

此外，枸杞還能夠起到滋陰補腎的作用，很適合氣血虛的女性食用，不僅減肥功效顯著，而且還能起到養顏美容的作用。

周二：大黃開胃消食，促進腸胃消化

大黃的活性物質白藜蘆醇能抑制膽固醇吸收，含有兒茶素等能降低毛細血管通透性、增加內皮緻密性、限制有害脂質的進入，從而降低血液粘滯度、提高血漿滲透壓。這種稀釋血液的功能，可以減少脂質的沉積。此外它還能增加膽汁分泌、促進膽汁排泄加快腸蠕動從而緩解便秘。

大黃開胃消食減肥食譜：

早餐：飯前大黃片5片、皮蛋瘦肉粥1碗

中餐：黃瓜片炒肉1份，米飯1碗，枸杞30克泡水喝

晚餐：木耳炒雞蛋1份，米飯半碗、鮮榨胡蘿蔔汁1杯。

周三：茯苓超高纖維素，讓腸道跳舞吧

茯苓性味甘淡平，入心、肺、脾經，具有滲濕利水、健脾和胃、寧心安神的功效。茯苓可治小便不利、水腫脹滿、痰飲咳逆、嘔逆、惡阻、泄瀉、驚悸、健忘等症。茯苓不僅能夠起到減肥的作用，還可以養生保健。

茯苓調理腸胃減肥食譜：

早餐：蜂蜜水1杯，地瓜餅2塊、水煮菠菜1份

中餐：茯苓豆腐1份、全麥饅頭1個

晚餐：魔芋1份、水煮麵條1小碗、蘋果汁1杯。

周三食譜主要通過高纖維低卡路里的食物幫助促進腸道充分蠕動，吸附腸道內的多餘油脂並清除宿便。並通過茯苓的健脾胃功效對身體進行調理，排出體內的毒素和廢物、促進血液循環、刺激新陳代謝，使減肥效果加倍的同時還可以美白肌膚。

周四：紅花排毒消脂，狂甩肚腩

紅花具有活血痛經，散瘀止痛的功效，能夠促進血液循環。其中，紅花黃色素具有增加冠脈血流量及心肌營養性血流量的作用，並具有一定的排毒消脂的功效，非常適合女性服用。此外，紅花還能夠養生保健，排毒瘦身。

紅花排毒消脂減肥食譜：

早餐：綠茶粉加少許蜂蜜沖水喝、南瓜粥1碗

中餐：紅花雞蛋面1份、西紅柿汁1份

晚餐：玫瑰蜜棗茶1杯、米飯小半碗、蘋果汁1倍。

今天的食譜重點在排毒、清腸、並通過紅花的促進血液循環的特性增進減肥效果。如果你的腰腹部贅肉比較多，本日食譜一定要嚴格進行，一天下來你就會發現小肚子平了很多，堅持幾周後絕對絕對讓你成為「小腰精」。

周五：党參暖胃塑身，減肥同時兼顧健康

党參可以補中、益氣、生津;同時它也對脾胃虛弱、氣血兩虧、體倦無力、食少、口渴、久瀉、脫肛等癥狀有非常好的療效，適合長期減肥導致的各種亞健康癥狀的人群食用。

党參暖胃塑身減肥食譜：

早餐：枸杞30克泡水喝，黑米核桃粥1碗、西芹拌百合1份

中餐：海帶1份、米飯小半碗、花草茶1杯

晚餐：党參枸杞雞肉湯1份，花草茶1杯。

如果你的願望是瘦成一道閃電

請關注微信公眾號：瑜伽健身瘦身 ID:yoga36524

獲得更多瑜伽教學、健身課程、瘦身方法

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！