辣媽改善體質的關鍵時期，護理很重要！

無論是妊娠期或是分娩期，對於女性來說都會消耗大量的元氣，因此，在產後進行及時的調理，讓身體恢復元氣是首要任務。對產婦來說，產後例假會正常，體內的一些新陳代謝也逐步正常。這時用一些健康的護理，能夠讓自個的身體變得更加好。

「坐月子」無疑是產後女性休養生息、恢復健康的最佳黃金時期，產後婦女必須獲得充分休息和營養，把月子坐好，才能恢復元氣，更加亮眼美麗。如果沒有坐好月子的話，很容易造成身體虛弱，氣血不足，日後落下頭疼、易疲勞、易衰老的後遺症，所以產後的健康護理很重要。

休養生息包括哪些方面？

1、產婦要注意休息，以保養和恢復元氣。

2、因產後脾胃虛弱，必須注意飲食調理，不但要進食富含營養的蛋白食物，更需多食新鮮蔬菜、水果；身體素質弱者，還宜搭配一些葯膳，並忌食過咸、過酸、生冷及辛辣刺激的食物。

3、產後應持精神愉快，避免各種不良的精神刺激。

4、要注意調適寒溫，隨時預防寒、濕、熱侵襲。

5、產後必須注意清潔衛生，勤換衣被。

產後坐月子不可觸犯的幾大禁忌一定要牢記。

1. 如廁後沖洗：婦女生產完，大小便之後都應該用水沖洗會陰，如同用衛生紙擦拭一般，要由前往後沖洗，才能避免細菌感染。

2. 保持傷口乾燥：如廁、洗完澡後，用面紙輕拍會陰部，保持傷口的乾燥與清潔。

3.切忌用力：不要用力解便，以避免縫補的傷口再裂開。

4.勿提重物：產後1個月內，不要提舉重物，也不要做任何耗費體力的家事和運動。

5.腫痛可用優碘：裂傷較嚴重且傷口腫痛者，可以在水中加入優碘坐浴，或用烤燈加快復原速度。

6、月子不能一直躺著

女性在懷孕過程中，隨著胎兒的不斷長大，子宮不斷被擠壓撐開，比原來正常的體積大了許多。產後，子宮需要很長一段時間才能收縮恢復，長期躺著，膀胱會壓迫子宮，原本子宮就因生產時置後下垂，繼續加壓的話子宮的負擔沒能減輕，對子宮的恢復很不利，因此需下床適當運動，有利於子宮的恢復。

7、月子不能多喝紅糖水

新媽媽在分娩時，由於精力和體力消耗非常大，加之失血，產後還要哺乳，因此需要補充大量鐵質和多種營養成分。紅糖水非常適合產後第一餐食用，具有益氣補中、健脾暖胃、化石減痛之功、又有活血化瘀之功效。在月子里，產婦怕受寒著涼，紅糖可以祛風散寒，產後喝紅糖水有利於子宮收縮，並促進產後惡露排出。但紅糖水也不能喝得太多，時間長了，對身體非但無益反而有害。

8、產後儘早排尿

順產也好，剖腹產也罷，產後新媽媽第一次如廁都是一個艱難的過程。產後醫生都會告訴新媽咪儘快的排尿，但有時候產婦的尿液無法自行排出，醫生就會使用導尿管協助產婦排尿。因為在分娩過程中，產婦的膀胱受到擠壓，順產的會陰傷口疼痛等容易引起尿瀦留，而尿瀦留又會導致膀胱的漲大，從而影響了子宮收縮最後導致出血。所以產後需要儘快排尿。

9、月子不能不洗頭洗澡

產後一周內新媽媽就可以洗頭了，只要及時擦乾頭髮或用電吹風吹乾頭髮，就不會影響健康。新媽媽洗澡應以淋浴為佳，產婦抵抗力較差，盆浴很容易引起細菌上行感染，引起盆腔炎症。

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