92歲老人長壽秘訣只有簡單一個字,壓力大的白領很難做到
本文導讀:據悉,英國一名92歲的長壽老人在透露自己的長壽秘訣的時候只簡單的說了一字。那就是笑。笑是他長壽的秘訣。一起去看看吧。
長壽是每個人的夢想,但是真正長壽的人沒有幾個。那麼如何長壽呢?下面就簡單的介紹幾個吧。
92歲老人長壽秘訣只有一個字
英國著名化學家法拉第年輕時,因工作過分緊張,精神失調,經常頭痛 失眠, 雖經長期藥物治療,仍無起色。後來,一位名醫對他進行了仔細檢查,但卻不開藥方,臨走時只是笑呵呵地說了一句英國俗語:「一個小丑進城,勝過一打醫 生。」 便揚長而去。法拉第對這話細加品味,終於悟出其中奧秘,從此以後,法拉第常常抽空去看滑稽戲、馬戲和喜劇,經常高興得發笑。這樣愉快的心境,使他的健康狀 況大為好轉,頭痛和失眠都不藥而癒。
據報道,德國有位生理學家在92歲壽誕時,向人們介紹的長壽秘訣只有一個字:「笑」。
笑是一種特殊的健身運動,人一笑,便引起面部表情肌肉和胸腹部肌肉運動,捧腹大笑時連四肢的肌肉也一起運動,從而使人體內血流加快,促進全身新 陳代 謝,有助於提高機體的抗病能力。法國醫生指出,放聲大笑是一種吸氧的過程,氧氣進入血液,促進血液循環,可以加速消減血液中導致機體功能衰退的毒素,人體 內的糖分、脂肪和乳酸也可以更快分解。
笑也是一種有效的消化劑。愉快的情緖可增加消化液的分泌,喜悅的笑聲能促進消化道的活動,從而增進食慾,有助於食物的消化和吸收。
笑是呼吸系統的「保護神」。隨著歡聲笑語,能使人不由自主地作出深呼吸運動,猶如做呼吸體操,把呼吸系統的分泌物排出。
此外,笑能調節心理活動,笑能克服孤獨寂寞的抑鬱心理,笑能有助於個人更好地適應外界環境。心理學家肯鮑威爾在分析了壓力對人體所造成的影響 後,指 出:只要笑聲一出,身體便會瞬間鬆弛下來,因它能抑制皮質醇和腎上腺素,化解壓力所帶來的禍害。最近,美國醫生指出,人的笑由右腦額葉前部皮層控制,它同 時主管人的情緖。每笑一次,它就刺激多種功能和激素產生,這對維持人體健康十分重要。人在笑時,注意力被轉移,肌肉放鬆,抗痛激素的分泌增加,可以緩解頭 痛、背痛、腹痛、肌肉痛等癥狀。一位日本醫生利用笑聲治療癌症和其它病——他將笑聲和優美動聽的談話錄下來讓病人聽,中間加錄了諸如「我的身體有能力戰勝 疾病」之類的動聽的話,通過潛意識提高病人的免疫力。他發現,笑可以明顯促使消除癌症的細胞活躍起來。
如今,國外已有一些康復醫院專門聘請喜劇演員定期到醫院表演,使病房充滿歡聲笑語,促進病人早日康復。
笑能長壽,那麼你知道處理常笑之外還有哪些長壽的方法呢?
1、幫助別人
你可以資助貧困的人,與飢餓的人分享食物,向有困難的人伸出援助之手。當看到別人快樂,自己會更加快樂。這能給你帶來一種自我滿足感。
2、樂觀
據調查研究,心態開朗樂觀的人更容易長壽,並且對長壽的信念充滿信心。即使他們在今後的生活中遇到了困難,也會保持良好的心態去面對。
3、蘋果
每日吃一個蘋果可以大幅降低患老年痴呆症的風險。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用,還能阻止癌細胞發展。蘋果同時富含維生素和礦物質,能夠提高人體免疫力,改善心血管功能。
4、跑步
美國《紐約時報》報道,一項大樣本研究顯示,每天跑步的人比沒有跑步習慣的人壽命長3年,而且每天跑步5分鐘就能達到健康效果。
5、少吃糖果
發表在最近出版的《美國醫學會內科醫學》期刊上的這項研究稱,隨著糖的分量攝取的多少,人們死於心血管疾病的風險會明顯增加。
來源:99健康網
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