便秘的朋友請謹記下面這幾條
便秘(constipation)是指排便頻率減少，一周內大便次數少於2～3次，或者2～3天才大便1次，糞便量少且乾結時稱為便秘。但有少數人平素一貫是2～3天才大便1次，且大便性狀正常，此種情況不應認為是便秘；對同一人而言，如大便由每天1次或每2天1次變為2天以上或更長時間始大便1次時，應視為便秘。對便秘患者必須給予足夠的重視，以尋找發生便秘的原因。
便秘患者應記住：
1、經常吃一些含有粗纖維的食品和蔬菜。
2、適量吃一些動物脂肪。
3、盡量少吃炒瓜子、辣醬等易上火的食品。
4、每天保持一走的飲食量，不過分節食。
5、早上起床後及晚上睡覺前不忘喝一杯溫開水。
6、每天做到按時解大便。
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