如果你剛開始跑步，這課可以讓你少走彎路

2016年，我們和姿勢跑法PoseMethod的美國團隊合作，在全國各地開辦了四期認證教練課程，累計培養150位姿勢跑法認證教練；舉辦了30期姿勢跑法訓練課，近千人通過課程改善了跑姿。

現在，我們想讓這項

幫你避免受傷的跑步技術

惠及更多跑者！

2017年4月，

我們嘗試了全新的課程設置，

好評連連！

5月，

繼續

等你來上！

全新的課程設計

↓

經過跑步學院教練兩個月的課程開發與測試

原來歷時三周的訓練課程

現集中在一天內，5個小時一次完成

知行合一↓

從跑步發展史、姿勢跑法理論到實際跑步中的動作訓練

從跑鞋選擇到運動損傷的全面介紹

服務升級↓

更體貼的時間安排

更完善的後續跟蹤

最重要的是，

信息量高到爆炸的課程內容

現場練跑

↓

學完就練！

試試用正確姿勢跑下你的第一個5公里

全新定價↓

課程僅需

799元

除了完整的姿勢跑法訓練課程

還有「

跑者裝備淘寶店

」提供的

100元滿減券

知行合逸提供的

100元海外馬拉松代金券

組團參加，更加優惠！

參加

姿勢跑法訓練課程

，你還將得到：

最專業、最全面的姿勢跑法教學：

姿勢跑法創始人尼可拉斯·羅曼諾夫博士親自教授的認證教練團隊+姿勢跑法中國團隊傾力合作；

一對一跑姿拍攝與分析與存檔：

每次訓練課，教練都會為每位學員攝製跑姿視頻，針對每位學員的跑姿進行對比分析，並將分析過程發送給每位學員；

專屬你的跑姿診斷報告：

你的姿勢能打多少分？哪些動作不夠標準？怎樣進行精準高效調整？這份診斷報告告訴你！

訓練中第一線的動作糾正：

戶外訓練時，教練將會針對每位學員的動作進行指導糾正；

加入當地跑團：

每位學員將自動加入由所在地教練或助教帶隊的跑團。跑團由跑步教練與歷屆學員組成，將定期舉辦約跑活動；課程結束當天，

你將可以直接參加當日的跑團活動！

優先資格：

可獲得姿勢跑法教練認證課程、心率教練認證課程名額及8.5的內部折扣，優先參加跑步學院主辦的馬拉松訓練營。

上過課的學員們都怎麼說？

姓名	班別	跑姿訓練效果	反饋時間
*霄贇	朱玲教練11月班	非常大的改善	2016/12/3
*靜敏	朱玲教練11月班	我個人的改善非常大	2016/12/3
*娟	甘江飈教練10月班	有，長距離還需自己慢慢調整。	2016/10/31
*毓凱	劉瑾青教練10月班	有改善，還需加強訓練，把動作固定下來	2016/10/29
*霞	馮子鵬教練10月班	有相當大的改善！	2016/10/29
*arrie	顧怡雯教練10月班	跑姿有明顯改善，仍需強化	2016/9/25
*鋒	甘江飈教練9月班	正一點點往姿勢跑法的要求改善	2016/9/24
*偉明	劉瑾青教練9月班	跑姿改善很大	2016/9/24
*明	劉瑾青教練9月班	跑姿有很大改善	2016/9/24
*萍萍	馮子鵬教練9月班	跑姿有很大改善	2016/9/24
*璐	馮子鵬教練9月班	跑姿有改善，但覺得還希望有更多培訓	2016/9/24

*以上內容來自

姿勢跑法訓練課程調查問卷

，由

當地助教提供

還有些千字長文

↓

最樸素的上課反饋：

謝謝教練，讓沒有天賦的我也能不停地PB

從學員到助教，杭州的毛飛翔有話要說：

上姿勢跑法訓練課，到底是種什麼樣的體驗？

也有感動人心的好故事：

我，小月亮和奔跑的故事

一跑成名，廣州站學員春信：

從小體弱多病、5歲前幾乎在醫院長大的「林妹妹」，用402的成績完成了首馬

以上提到的優點，新課程里將再接再厲！

而提到的不足，我們這次也都

一次性解決

！

所以新課程怎麼上？

上午 9：00-11：30

1. 第一次跑姿拍攝

2.姿勢跑法理論介紹

3.全身柔軟度訓練

4.姿勢跑法動作訓練（基礎）

5.第二次跑姿拍攝

中午 11：30-12：30

集體午餐 自由交流

下午 12：30-15：00

1.第二次與第一次跑姿對比分析

2.姿勢跑法動作訓練（進階）

3.第三次跑姿拍攝

4.跑鞋與運動損傷基本知識

課程結束後一周內

教練將會為每位學員提供

跑姿診斷報告

跑姿達到改善的學員將獲得

姿勢跑法訓練課程結業證書

跑姿尚未改善的學員，

教練將會提供矯正計劃，也可參加每個季度舉辦的

姿勢跑法訓練課程回爐班

直至跑姿獲得改善

上課時間地點

北京 陳文振教練班

時間：5月21日9：00-15：00（周日，限額15人）

地點：

東城區王府井大街249號李寧旗艦店3層

李寧壹季iRun俱樂部

上海 顧怡雯教練班

時間：5月6日13：00-18：00（周六，限額15人）

地點：

靜安區共和新路1968號大寧國際8座

李寧壹季iRun俱樂部

上海 馮子鵬教練班

時間：5月13日9：00-15：00（周六，限額15人）

地點：

靜安區

共和新路1968號大寧國際8座

李寧壹季iRun俱樂部

廣州 劉瑾青教練班

時間：5月21日9：00-15：00（周六，限額15人）

地點：

廣州市越秀區廣州大道中289號289藝術園區內

LICHEE V CROSSFIT

杭州 朱玲教練班

時間：5月28日9：00-15：00（周六，限額15人）

地點：

杭州濱江跑館

報名費用

個人價：

799元/人（含午餐）

團體價：

2人以上：720元/人（含午餐）

5人以上：640元/人（含午餐）

報名諮詢

有任何疑問，均可添加各地微信諮詢：

北京助教：

Solar

，微信號 assidument

上海助教（馮子鵬班）：

彭彭

，微信號 sophiappzheng

上海助教（顧怡雯班）：

卷卷

，微信號 freedom_S1989

廣州助教：

思婷

，

微信號 wangst_2691

杭州助教：

飛翔

，微信號 15267088017

跑團、企業團報或定製課程

請聯繫跑步學院北京總部

電話：13810258415

郵件：pmrunning@126.com

報名方式

1.通過麥客報名

點擊

「閱讀原文」

提交個人資料並支付。

2.通過支付寶轉賬

支付寶賬號：payment@zuoshu.com

賬戶名稱：北京聿人網路科技有限公司

3.通過銀行轉賬

賬號：634044457，戶名：北京聿人網路科技有限公司

開戶行：中國民生銀行股份有限公司北京什剎海支行

付款成功後我們將向您發送確認簡訊，

並把您加進訓練營專屬微信群

教練介紹

陳文振（北京）

中國第二批姿勢跑法官方認證教練。馬拉松與游泳耐力運動愛好者。心率周期化訓練和姿勢跑法以及赤足跑步的倡導者。10年的戶外運動經歷，半馬最佳125，全馬315。在徐國峰老師的指導下學習訓練和教學兩年。

跑步教學經驗:

2016年12月起，作為北京地區教練，指導了60名跑者改善跑姿；

2015上海師大BK跑團教練，指導技術和體能，制定周期課表，三位男生突破了全馬PB，兩位女生完成了首半馬；

2015年Garmin上馬訓練營助理教練；

2016福州大跑團跑步技術分享，糾正跑姿，制定課表，備戰年底福州馬拉松。

幫助數十位跑步愛好者分析動作和提出訓練方式。

顧怡雯（上海）

中國首批通過姿勢跑法Pose Method官方認證的跑步教練。13年中長跑專業訓練經歷，全馬PB257。跟從徐國峰老師學習訓練教學兩年，現為易居中國跑步教練。

跑步教學經驗：

2016年9月起，作為上海地區教練，幫助近百位跑者改善跑姿；

2014—2015年Garmin上海訓練營助理教練；

2016年Garmin廣州、成都訓練營總教練；

2016年Garmin北京、上海訓練營助理教練；

2015—2016年在重慶、長沙、成都、武漢等10幾座城市開展跑步訓練分享會；

負責Garmin線上訓練教學APP-佳速度的訓練計劃功能的運營。

馮子鵬（上海）

建築師，中國首批通過姿勢跑法Pose Method官方認證的跑步教練，馬拉松及鐵人三項耐力運動愛好者。姿勢跑法及周期化心率訓練的倡導者。

跑步經歷:

2015 杭州100 42公里組第一名

2015 柴古唐斯越野賽56公里組第三名

2015 上海滴水湖24小時接力賽第二名

2015 悉尼馬拉松個人PB 2:46

跑步教學經驗：

2016年9月起，已陸續幫助近百位跑者改善跑姿；

2015年Garmin上馬訓練營助理教練；

協助姿勢跑法大陸地區總教練徐國峰開展日常訓練工作。

劉瑾青（廣州）

中國第二批姿勢跑法官方認證教練。資深運動、戶外、攝影發燒友，30多年的運動經歷積累了非常紮實的基礎。

2015年初開始認真系統地研究跑步技術。從單次3公里起，6個月即參加正式全馬賽事並順利完成（首馬成績434）。目前個人全馬PB為342。由於非常重視運動健康與安全，很講究跑步訓練的科學與方法。個人在日常跑步鍛煉及馬拉松比賽過程中，幾乎沒有碰到過傷痛情況。

跑步教學經驗：

2016年9月起，作為姿勢跑法廣東地區的教練，已經持續輔導了近百位跑者；

2017年3月，作為助理教練參與了姿勢跑法教練認證課程廣州班。

朱玲（杭州）

姿勢跑法Pose Method官方認證跑步教練，跑步機設計師。跑步九年，馬拉松精英跑者，2016年波士頓馬拉松參賽者。對

於跑步一直秉承熱愛且敬畏的態度，從最初自學《跑步，該怎麼跑》，到參與姿勢跑法教練認證課程2016年秋季班，跑步至今沒有遭遇過傷痛。

愛跑步，更愛幫助更多人跑得更好。熱心輔導過40多位愛跑步的小夥伴糾正跑姿、科學訓練。

跑步經歷：

2014杭州馬拉松，個人首馬成績3小時44分，女子排名第29名。

2015北京馬拉松，個人PB3小時26分，女子排名第41名。

2015崇明森林半程馬拉松第四名，成績1小時40分。

2015溫州半程馬拉松第十名，成績1小時35分。

跑步教學經驗：

2016年11月起，作為姿勢跑法杭州地區教練，指導了20多位跑者改善跑姿；

幫助過近10多位跑者完成首馬，2位跑進330。

課程Q&A

/

問

跑步學院（主辦方）是個什麼樣的組織？

答

跑步學院隸屬於北京聿人網路科技有限公司，三年來與Pose Method合作培訓了150位由姿勢跑法認證的跑步教練。

/

問

「Pose Method姿勢跑法認證教練」具有什麼樣的專業性？

答

Pose Method?教練證書是由Pose Method?頒發，證書由美國ATPA（美國物理治療師協會）和BOC（全美體育教練認證系統）認可、備案。

/

問

姿勢跑的訓練課程會在其他城市舉辦嗎？

答

考慮到各地的培訓需求以及姿勢跑法教練的分布，姿勢跑法訓練課程目前

僅在北京、上海、廣州、深圳、杭州、南京、武漢、成都八個城市舉辦。其他城市的班級正在籌備之中。

/ 問

已經報名了，又因為時間參加不了怎麼辦？可以延期或退費嗎？

答

不可以退費，可以轉讓或延期（每位學員僅有一次延期的機會）。

/ 問

如果感覺自己沒有學好或想加強訓練，是否可以重複聽課？

答

為確保授課質量，每位學員僅有一次學習機會，請珍惜。另外，開班地區每個季度都將舉辦一次回爐班，老學員可在當地助教的引導之下參加。

主辦

跑步學院（北京聿人網路科技有限公司）

注意事項

*課程期間提供存（看）包服務

*課程時間可能因報名人數不足、天氣或教練原因更改或延遲，以當地助教通知為準

*報名繳費後，恕不退費

免責聲明

1.凡報名參加活動者均視為具有完全民事行為能力的人，如在活動中發生人身損害後果，主辦方不承擔賠償責任，由受損害人自行承擔。

2.凡報名參加活動者均視為身體健康，無高血壓、心臟病等不適應本活動的疾患，如參加者隱瞞病情，產生的損害後果由參加者自負。

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