你還在用節食減肥這招？那你就OUT了，不如看下這些減肥方法！
加油減肥
說好的，要在天熱起來之前「成功減肥」，
卻怎麼也瘦不下來
江湖上流傳的各種「減肥謠言」
才是你減肥路上的絆腳石
最近耳邊聽到最多的話題
就是關於減肥的話題辣
都說每逢佳節胖三斤
那這個三斤
可能只是一個起步價
那麼
問題來了
您最近胖了嗎
有時候逢年過節
不可避免地就是大吃一頓
吃得多不一定是問題
重要的是運動
能不能給它很好的運化
和代謝出去
在這裡教給大家一個比較好的方法
平板支撐
平板支撐可以有效的鍛煉腹橫肌
被公認為訓練核心肌群最有效的方法之一
每天堅持做可以讓平坦的小腹重見天日
俯卧，雙肘彎曲支撐在地面上
肩膀和肘關節垂直於地面，雙腳踩地
身體離開地面
軀幹伸直，頭部、肩部、胯部和踝部保持在同一平面
腹肌收緊，盆底肌收緊，脊椎延長
眼睛看向地面，保持均勻呼吸
每天堅持4組，每組1分鐘，就會有你想要的效果！
下面再為您介紹瘦腿方法
擺腿運動
兩腳與肩膀齊寬，單腳以腳尖向上彎曲的姿勢向前伸展
在第二步完成後，同腳向後伸展
向另一條腿的斜前方與斜後方分別拉伸進行同頻率的動作
每天堅持，左右各10次
抬腳下蹲
兩腳與肩膀齊寬，腳趾方向朝外側，踮起腳尖
兩手放在後腦勺位置
腰部緩緩下降至膝蓋與地面呈九十度直角，維持五秒鐘
減肥的你有這樣的感覺嗎
一路吃素又走了十萬八千里
可就是沒有減肥成功的故事，你還相信吃素就能瘦嗎
減肥和吃素無關
卻與吃下去的食物熱量有關
素食食材同樣存在熱量高低之分
多吃豆類代替肉類蛋白質
讓身體內的營養均衡加上運動才能有更好的瘦身效果
減肥的目的是要減去身上多餘的脂肪
但10斤體重不等於10斤脂肪
其中可能包括水分、排泄物、肌肉等等
鍛煉時間
早上7點-8點
中午午休：1點-2點
晚上：7點-8點
每個時間段都運動效果會更佳，運動會讓你遇見最美的自己！
※減肥減不下去？那是你用錯了方法，簡單三步，幫你祛濕！
※如果你在減肥，這幾種食物就不要再吃了，你還不忌口？
※假如你正在減肥，你會選哪一種水果當晚餐？看完我就不想減肥了！
※還在問吃什麼減肥，搞不懂這些減肥與你無緣
※別人吃飯你減肥？減肥不反彈怎麼做？你需要這麼瘦！
※如果你還在辛苦地節食減肥，那你就OUT啦~
※你還在用它減肥嗎？
※減肥這麼難，為什麼你還不放棄？
※減肥還需要節食？那麼你就OUT啦！
※再不減肥，這就是你的肚子！
※為什麼不減肥，這就是答案！
※減肥對方法了嗎？想瘦就一定不能喝這些
※誰說減肥啥也不能吃？非也，這樣吃就不胖
※晚上你不可錯過的減肥餐有這些，你都會做嗎？
※別人在減肥，你也在減肥，為什麼你卻瘦不了？給你效果，絕非雞湯
※飲食減肥但還是瘦不下來，你真的吃對了嗎？
※為什麼你都瘦不下來？因為你進入了這些減肥誤區！
※如果你想減肥，你該看看這篇
※這種減肥法，不怕你瘦不了，就怕你瘦太多！
※微胖？這幾個方法減肥最快！看我如何瘦的