沒有健身器材時，該怎麼鍛煉你的頸部呢？
1.頸部 (1)兩腳自然開立，十指交叉抱於頭後，平穩用力將頭向前下方壓，頸部則施以適當的抵抗力，不讓手將頭壓下
保持此「僵持」姿勢8～10秒或稍長時間，然後放鬆
練習時，應挺胸收腹，不得弓腰駝背
(2)右手置於頭右側，將頭向左側壓下，頸部則施以適當的抵抗力，不讓手將頭壓向左側
保持此「僵持」姿勢8～10秒或稍長時間，然後放鬆。再換方向練習
練習時，上身應保持正直，不得歪向一側
※引體向上第三階段：加強上肢和肩部力量，完成單手引體向上
※單手引體向上離心收縮鍛煉方法，可以借鑒一下哦！
※直角桿單手引體向上鍛煉方法，你有沒有看到過呢？
※當你手頭既沒有杠鈴、啞鈴等器械時，該怎麼去健身呢？
※單手引體向上怎麼練？大家一起來看鬼看吧！
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