中醫叫這裡男人穴 每天摸幾分鐘就補腎

在中醫里有許多「男人穴」，每天花上幾分鐘，長期堅持這四步就可以起到補腎的作用。

這樣搭配用補腎給力

材料：枸杞子8-10粒，海萃人蔘1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反覆加水泡飲至無色無味後將參食用。

四步補腎法

第一步、搓耳

按摩耳廓能調節腎的功能。

用搓熱的兩手心搓揉耳廓，然後用拇指和食指搓揉耳廓3分鐘，再用兩手交替經頭頂拉扯對側耳廓上部12～18次。

第二步、搓腰

將兩手搓熱，捂於雙側腎俞穴(第2腰椎棘突下旁開1.5寸)上，再以命門穴(腰部，當後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷處)和腎俞穴為中心，左右搓腰，也可上下搓。

第三步、擦丹田

此丹田即下丹田，與人體生命活動關係最為密切，可健脾益氣，柔肝補腎。

將兩手搓熱，右手掌心捂於右側恥骨結節外上，距正中線約2寸的「氣沖」穴處，左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。

第四步、擦湧泉

湧泉為足少陰腎經井穴，中醫認為體內腎經的經水是由此外涌而出的，故可開竅寧神，交通心腎。

以湧泉穴(在足前部凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處)為中心，用左手中食指稍稍用力擦右足心，再以右手擦左足心，令腳掌發熱即可。

美味食物—營養好腎才好

【涼拌菠菜】

做法：現在的菠菜可新鮮著呢！用水焯一下過涼水後瀝干水分，粉絲提前泡軟，再煎兩張蛋皮切絲備用.把這三種材料攪拌一起，依次加入鹽、味美鮮、米醋、高湯精、幾滴香油，大功告成！

【涼拌山茼蒿】

做法：山茼蒿洗凈，切小段後放入滾水中燙熟，撈出瀝干水分。再將燙好的山茼蒿與蒜泥及調味料充分拌勻即可食用。

【涼拌山藥絲】

做法：山藥洗凈去皮，切絲放入水中洗凈。鍋內放入水煮開，倒入洗凈的山藥絲燒煮開撈出。涼開水洗凈，然後最用冰開水泡10分鐘以上瀝干水份。加入適量的蔥花、鹽、味精、胡椒粉、白醋、麻油、白糖拌勻即可。

【涼拌秋葵】

做法：秋葵焯水煮熟，過涼水，切條狀。黃瓜切條，紅椒切絲，大蒜拍碎。各種調味料拌起來。。。

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