瑞典准媽懷孕41周仍能做引體向上 孕婦必須動起來

瑞典首都斯德哥爾摩的一位準媽媽將自己在懷孕41周時做引體向上運動的視頻分享到網上，令眾網友們驚嘆不已。

視頻中，這位處於孕期的健身熱愛者連續做了5個引體向上，只見其動作連貫，輕鬆自如，讓人不得不對其非凡的運動能力心生敬畏。該視頻一經發布，僅用2天時間，點擊量便超過7.5萬次。人們紛紛感嘆這位準媽媽的超人能力。

孕婦運動有益孩子血壓

美國密歇根州立大學研究人員發現，女性在懷孕期間堅持適度運動，生下的寶寶日後罹患高血壓的風險較低。研究人員追蹤調查了51名女性孕期運動情況及她們所生寶寶8至10歲期間的血壓水平，發現孕期尤其是孕後期3個月堅持運動、運動量達到或超過推薦量的女性，所生寶寶10歲時血壓明顯較低，意味著日後罹患高血壓的幾率較低。不僅出生時體重健康的寶寶如此，就連體重偏輕的寶寶也是。研究結果發表於義大利《運動醫學與健身雜誌》。先前研究顯示，出生體重偏輕的寶寶血壓偏高，日後容易罹患高血壓、冠心病和中風等心血管疾病。研究人員認為，體育鍛煉可能在一定程度上改變了胚胎的心血管疾病風險。專家提醒，運動雖好，也要適量。孕婦每天從事30分鐘適度運動即可，不要超過1小時。

孕婦控制體重要多運動

我國孕婦增重超標的情況非常普遍，「巨型嬰兒」頻頻見諸報端。「這主要是因為孕婦在懷孕期間攝入了過多的營養，而且又缺少運動而導致的。」武警總醫院婦產科副主任醫師李瑞霞認為。

針對孕婦在懷孕期間增重，我國也有相關推薦標準。整個懷孕期間，孕婦增重最好在11公斤左右;正常孕婦懷孕頭3個月，體重每月增加0.5公斤左右。此後，體重每月增加不宜超過2公斤，而且一周不要超過0.5公斤;妊娠7～8月時，體重增長速度逐漸放慢。

怎樣才能讓孕婦的增重達標呢?「最好的辦法就是在合理飲食的基礎上堅持運動，每天堅持散步半小時左右就是一個不錯的選擇。」李瑞霞說，孕婦根本沒有必要特殊飲食，在大眾餐的基礎上，增加少量的富含蛋白質、鈣、鐵等微量元素的食物即可，最好每天攝入10%左右的粗糧，這樣可以增加吸收一些維生素和礦物質。

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