只知道吃燕麥減肥，但是你吃的燕麥確定不是增重的嗎？

天氣越來越熱，很多小夥伴們都加入了減肥的大軍，天天吃燕麥。

燕麥種類這麼多，你是不是買了比大米熱量還高，可以和油餅相媲美的燕麥啊！！！估計現在很多人買的燕麥都是從網上買了吧，比如說家裡水果乾或者堅果啦，這類燕麥其實熱量真的很高。

只要吃的方法掌握好，基本上燕麥是可以減肥的，而且比吃大米還健康多了。在眾多的糧食中，燕麥是屬於高蛋白質和高脂肪的品種，而且還有具有豐富的膳食纖維和B族維生素。

燕麥能減肥的秘密其實就在於：它具有特彆強的飽腹感，而且其中所含的蛋白質和膳食纖維，均能很好的延緩消化以及吸收，讓你餓的慢的點。

所以說，不要怕燕麥的熱量比米飯高，少吃一點不僅會覺得不餓，而且這樣還能減肥。那我們選什麼樣的燕麥呢？畢竟上面也說過有些燕麥的熱量是相當高的。

即食燕麥是我們最常見到的燕麥片，估計也是很多人經常吃的燕麥；雖然說看著有些許破碎，但是倒入熱水後分分鐘便能變成一碗美味的燕麥粥。而且小編想說即食燕麥本身就是熟的，建議大家直接用牛奶或酸奶泡著吃，營養更棒。

把一粒粒的燕麥直接壓碎，就變成了生燕麥片；做起來有點煩，必須煮才能吃，不過口感比速食燕麥要有彈性一些。

燕麥粒就是整粒的燕麥不經過任何加工，這種燕麥飽腹感是最好的，而且口感也是更加Q彈的，但比較難煮，最好提前浸泡。

除了這些燕麥還有一種燕麥就是花式燕麥，也就是經過深加工的；有一種是只加了乾果的，這種燕麥片的熱量比純燕麥片高一些；燕麥本身的營養價值也沒有損失，而且味道香甜，口感也更豐富。對於不需要減肥或者控制力不錯的人，這類燕麥片是不錯的選擇，比喝白米粥強。

加了糖和油的燕麥品或早餐穀物，口感好的代價，就是抗餓能力直線下降，所含的熱量也比原味的燕麥高很多；對於這種產品，很容易控制不住自己，想減肥的小夥伴們，還是吃點別的吧。

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