比基尼橋是瘦就有嗎？比基尼橋怎麼練？

比基尼橋是什麼意思？

馬甲線應該是大家聽的最多的了，比基尼橋可是比馬甲線更性感的好身材哦！有女生要問了，什麼是比基尼橋？比基尼橋(bikini bridge），是指身材纖瘦的女生穿上比基尼後，躺下時的腹部夠平坦的話，小泳褲與下腹間出現罅隙與骨盆形成的「橋狀效果」。

光是曬馬甲線什麼早就弱爆了！國外的健身達人都紛紛曬出了比基尼橋。

比起硬邦邦的肌肉來說，這縫隙更是性感誘人。

分分鐘逼死人的好身材，簡直就是馬甲線和人魚線的升級版！

比基尼橋是瘦就有嗎？

不全是

就算是平時不健身不鍛煉的女生，如果夠瘦的話，躺下還是會出現比基尼橋的。但不排除久坐彎腰駝背形成的小肚腩，畢竟瘦MM也有不少小腹突出的情況。比基尼橋從2009年就已經出現在一些鼓勵節食的論壇上，它已經成為某種瘦身的標準。同事也有體態形象專家批評，它只是又一個鼓勵年輕人過度節食的壞榜樣，無助提升女性自信，又指每年有超過4500名15至19歲少女因受到這些指標影響，患上飲食失調。建議大家不要採取解釋的方式來練比基尼橋，運動才是最佳選擇。

比基尼橋怎麼練？

1. 平躺太空步

平躺在瑜伽墊上，背部微微抬起，雙腿向上騰空做交叉步，就像芭蕾舞一樣，記得腿要打直哦。動作持續45秒，建議每次做50-60組。

2. 背部伸展

雙腿向上抬起、成90度直角，背部抬高，雙手盡量去觸碰腳尖。動作持續45秒，建議每次做20-30組。

3. V字支撐

雙腿抬起離地，雙手以及臀部為整個身體作支撐，用腹肌的力量做伸縮運動，胸部和膝關節向一起靠攏、伸展。動作持續45秒，建議每次做20-30組。

4. 側卧提跨

側卧，腿和同側手臂作為支撐，向上用力提跨。動作持續45秒，建議每次做20-30次。

5. 腹部輪

雙腿呈三角形狀彎曲，上身離地成45度角。左右扭轉腹部肌肉。動作持續45秒，建議每次做50-60組。

以上就是小編整理的關於比基尼橋的資料，怎麼樣？性感誘人的比基尼橋想要練成也沒有那麼難吧？馬上露腰的季節就要到啦！陽光沙灘比基尼在等著你，練出性感的比基尼橋，保證你回頭率百分之兩百！

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