寶寶坐不穩，精細動作和吞咽都要受影響，如何幫助寶寶練習獨坐？

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獨坐，是寶寶大運動發展的一個重要的里程碑，寶寶學會獨坐之後，看東西的視角立即會變得和從前不一樣，從只能「仰視」，突然就變成了可以「俯視」，這讓他們可以看到更多東西，並且有機會探索，接觸到更多東西，刺激他們更加積極的去做「抓握」這樣的精細運動。

如果寶寶獨坐都坐不穩，說明他們的腰腹背的肌肉都不夠強壯，當他們被扶著坐的時候，如同坐在顛簸的車上，總有一種「要摔倒」的不安，心思都在如何「掌握平衡」上面，就沒有辦法發展精細運動，也會對練習咀嚼，吞咽食物興趣缺缺。

所以，讓寶寶儘早能獨坐，坐穩，對於他們發展精細運動，吃輔食能夠儘快升級進階，是有重大意義的，如果寶寶發展比較慢，咱們還是得花點心思練起來哦！

寶寶應該在什麼時候學會獨坐？

這個圖是美國babycenter對讀者的調查，有將近14萬人投票。

問題是，你的寶寶什麼時候可以第一次獨立坐著，搖搖晃晃獨坐幾秒的那種也算數。

4個月或者之前會獨坐的22%，5個月會獨坐的37%，6個月的27%，7個月或以上的10%。

一般來說，寶寶會在4-7個月之間學會獨坐，8個月的時候，絕大多數寶寶可以沒有任何輔助的獨坐幾分鐘。

如果你的寶寶到了9個月的時候，依然沒法獨坐超過一分鐘，這個就屬於大運動延遲了，需要擔心一下，儘快的找靠譜醫生諮詢檢查。

建議寶寶如果過了6個月，依然沒有可以獨坐的意思，就需要在平時刻意鍛煉一下，讓寶寶的肌肉更快的強壯起來。

寶寶學會獨立坐的過程是怎樣

之前橙子不止一次強調，寶寶的肌肉強壯起來的順序，是遵循，從頭到腳，從上到下的順序。

先是頸部肌肉強壯起來，3個月左右，寶寶大都可以很好的控制頭部運動了。

然後他們開始發展胸部和背部，乃至胳膊的力量，他們會在4個月左右的時候，做到用手把自己的上半身撐起來一點。

這個是毛頭的百日照片

頭部控制很好的時候，他們可以靠在沙發上或者枕頭上，靠坐一段時間了，但是靠時間長了，很可能會栽倒。

毛頭4個半月

5個月左右的時候，如果把他們放坐下，他們可能會用手撐著堅持幾秒。

這是果果不到5個月的時候，大概能堅持個十幾秒

然後他們會撐的時間越來越長，慢慢的他們可能會騰出一隻手來玩玩具，再過段時間，他們就會試圖兩隻手全都放開，來鍛煉自己掌握坐姿的平衡。

毛頭5個月，下一秒就栽倒了

他們會這樣搖搖晃晃的好一陣子，經常栽倒，大概搖晃個月余，終於可以坐穩一段時間了。

有的寶寶剛坐穩的時候腰是弓著的，坐不直，這說明他們的腰背以及骨盆的肌肉還是不夠強壯，需要繼續鍛煉，等這些肌肉足夠有力氣了，自然會坐得直了。

當然，有一些娃不走尋常路，像我家果果，她不到5個月的時候，就開始像毛毛蟲一樣在地上拱，而且她只喜歡趴著，雖然可以撐著坐幾秒，但是她並不喜歡坐著，一讓坐就哭。平時一直都是保持著趴著的狀態，撅著屁股，摔著往前爬。

一直到6個月，四點手膝爬可以爬十來步了，有一天往前爬著爬著，可能累了，屁股往後一沉，突然就坐下了，大概就是下面這三張圖的順序。

她自己也很驚喜，從此就喜歡坐了，並且一開始就坐的很直，而且從來都沒栽倒過。當她坐累了，往前一撲，就變成爬的姿勢了。

所以，你的寶寶可能會慢慢的學會坐，也可能突然就會坐了。固然大多數寶寶都是先會坐，但是也有可能像我家果果一樣先會爬才會坐。

如何幫助寶寶練習獨坐

確保你的寶寶頭部控制比較好了，就可以開始適當的練習坐著了。

練習1：趴著

讓小寶寶趴著簡直是包治百病，趴著除了會練習脖子的肌肉，也會練習腰部腹部背部的肌肉，這一部分的肌肉，稱之為「核心肌肉」，也可以叫「趴著肌肉」，是主要負責讓身體穩定的肌肉群，而獨坐就是非常需要這部分核心肌肉起到穩定作用的姿勢，所以，讓寶寶多趴著，對寶寶能夠獨坐，也是有重大意義的。

練習2：靠坐

前面說過了，寶寶頭可以立穩了之後，就可以靠坐了，一般家長會用枕頭或者一些器械弄出一個凹槽，讓寶寶靠在槽裡面，兩邊都擋住了，比較穩妥不容易栽倒。

但是這樣太舒服了，維持這個姿勢寶寶的肌肉是得不到鍛煉的，不是一個非常有效的練坐方法，當然這樣靠坐也是有意義的，就是讓寶寶體驗一下坐著的感覺：艾瑪，視野太開闊了，抓東西太方便了，上面的空氣好新鮮，我好愛這種姿勢。這樣就增加了寶寶想要坐起來的意願。所以平時在寶寶樂意的情況下，這麼坐著玩玩也沒什麼不可以的。

如果四五個月以上了，你可以讓靠坐加大一點難度，讓寶寶直接靠在沙發靠背這樣的地方，旁邊沒有擋著的東西，亂動就會容易栽倒，但是栽下來不會摔痛，這樣寶寶多少會學習到一點掌握平衡的技巧。

練習3：拉坐

就是拉著寶寶的手，把寶寶從躺著的姿勢拉到坐著的姿勢，你可以降低難度，讓寶寶斜靠著，拉他起來，也可以提高難度，自己不主動用力拉，而是讓寶寶拽著你的手指坐起來。

難度越高，寶寶用力越多，越能夠鍛煉他的肌肉。拉坐可以作為一個遊戲，沒事就做10個左右，和寶寶玩一玩。也可以融入日常生活中，每當要抱起寶寶的時候，不是直接抱，而是將寶寶這樣拉坐起來，日積月累，也是鍛煉了不少。

需要注意的是，如果寶寶的頭控不好，像下圖這樣，拉起來頭會仰著。

這樣是不可以做「拉坐」這個動作的，如果拉坐寶寶頭抬不起來，說明他頸部肌肉還不夠強壯，需要重新好好的練回趴著抬頭。

練習4：迷你仰卧起坐

點擊播放 GIF/985K

像上圖這樣，一隻手把寶寶的腿按住，另一隻手把扶住寶寶的背到一定角度，緩緩撤掉力氣，讓寶寶自己用力坐起來，當然大人的手還是要注意保護，如果寶寶坐不起來，可以及時接住寶寶。角度可以根據寶寶的能力調整，盡量到讓寶寶有點費力，還能夠成功的程度。

這個應該是拉坐的進階版，寶寶會比拉坐費力更大，拉坐如果效果不錯，可以開始這個動作。

練習5：撐坐

當寶寶可以像這樣用手撐著自己坐幾秒，並且看起來沒有很難過的時候，可以鍛煉寶寶自己撐一會兒，大人在旁邊要盯好了，在寶寶要栽倒之前把他扶直了，再撐個幾秒，這個動作對能力不夠的寶寶來說會有點累，玩個三五次可以休息一下。

如果你覺得寶寶撐得比較辛苦，身體太過於前傾，可以給他一個稍微大點的玩具，讓他可以扶著坐直一些，像下圖這樣。

如果撐著可以坐幾分鐘了，可以用個玩具引導寶寶伸手去抓，讓寶寶單手撐著試試，如果單手撐著沒問題了，就可以接著引導他兩隻手都放開試試看咯！

練習6：坐直

有的寶寶雖然可以坐，但是一直弓著背坐不直，我們可以鍛煉他的腰部力量，把自己挺直。

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像這樣，扶住寶寶，手在前面保護好，然後用玩具吸引寶寶的視線，讓他盡量往上看，引導他自己做出「挺直腰」這個動作。

這個動作不光訓練寶寶挺直，也可以訓練他掌握平衡，要如何用力才會讓自己既不前傾，也不後仰，就算是力量夠了，也需要一些技巧，給寶寶時間讓他慢慢體會。

這六種練習，不一定每個都要做，就是當遊戲一樣，寶寶喜歡做哪個，就陪他玩就好，注意寶寶的情緒，如果寶寶不喜歡了，就抱抱他讓他休息一會再試，實在不行就結束，不要糾結一定要讓寶寶做多長時間，以寶寶的反應為準。

練習獨坐的大忌

頭控不穩

前面說過，寶寶的發展一定是從頭到腳的順序，就像搭積木一樣，基礎不好，上層就算搭上也是歪的。所以，如果要寶寶練習坐，一定要確保寶寶的頭控已經很好了——可以豎得很穩，可以自由的左右轉頭看，拉坐的時候，頭不是無力的垂下，而是可以抬起來和身體保持同一條直線了——才可以練習「坐」的動作。

W坐姿

這種坐姿千萬千萬的不要，尤其是剛剛學坐的嬰兒，事實上，直到寶寶長大了，也不鼓勵他用這種姿勢坐著。

因為這樣的姿勢會讓寶寶底盤非常穩定，不用費力維持身體平衡，會讓寶寶沒有練習到坐姿的平衡技巧，從而影響以後走路的平衡技巧，容易摔跤。

而且這個姿勢也影響了寶寶左右扭動身子，造成協調能力差，也不利於大運動發展。

長期的w坐姿，也會增加X腿，內八和扁平足的風險，所以最好讓寶寶從一開始就保持正確的坐姿，盤腿坐，並直著腿坐，或者叉著腿坐，只要兩條腿都在身子前面，都可以。

關於幫助寶寶坐的一些產品

puppy 哺乳枕頭

這個枕頭我以前說過，作為哺乳枕，實在是不太好用，但是作為讓寶寶可以靠著，和練習坐的枕頭，是非常好的，尤其是寶寶搖搖晃晃坐不穩容易倒的時候，圍上這麼個枕頭，真是超級安心呢。這個比較推薦，就是有點小貴。

bumboo seat

這個椅子就是號稱給不會坐的寶寶提供的，可以安全的讓他們坐著的椅子。但是這個椅子比較有爭議。

好處是有的，確實比較安全，寶寶不會跑出去，不會栽倒。

但是也有局限，就是這個椅子人體力學設計得太好，讓寶寶太省力了，沒有鍛煉到任何肌肉和平衡能力，而且非常嚴重的限制了他們的行動，坐在裡面就動彈不得了，讓他們沒法探索周遭。

所以呢，我個人是不鼓勵讓寶寶長時間坐這個椅子的，也不是一個鍛煉坐著的方法，只能說是一個安全的，把寶寶放在裡面的地方吧，你做飯或者有事的時候放進去一會兒也沒什麼問題，但是不要長時間的這麼坐著，對他們的發展沒好處。

寶寶遊戲站

現在大家都知道學步車的危害了，這個東西顯然比學步車要安全，但是它和那種可以讓寶寶跳躍的健身架存在的問題是一樣的。

一是讓寶寶維持一個很不好的姿勢，胳膊和肩膀一直端著，屁股一直被兜著，大多寶寶坐在裡面的姿勢是撅著屁股，前胸前傾，成人這樣時間長了也會很不舒服，何況寶寶。

二是容易讓寶寶產生踮腳和膝蓋綳直的習慣，影響他們以後走路的發展。

三是影響寶寶平衡能力的形成，這樣太安全，都扶得太穩了，寶寶就很難自己發展平衡能力。

四是比較容易過度使用，好脾氣的寶寶可能待在裡面一玩就很長時間不用陪，讓家長覺得很輕鬆，容易越用時間越長，讓寶寶沒有足夠的機會練習在地上趴著，翻滾，爬行，這會非常耽誤寶寶的大運動發展。

但是說實話這個東西我是用過的，作為一個自己帶倆娃的媽媽，能有個安全的地方把寶寶放進去，並且不會鬧，自己可以上個廁所，或者做個飯，掃個地，也是非常重要滴，所以呢，用是可以，但是不要總是用，實在沒時間陪了再用，用一次也不要超過20分鐘，平時還是盡量讓寶寶在外面趴著玩。

獨坐之後帶來的安全問題

寶寶會獨坐之後，又是打開了新世界的大門，他們會很喜歡坐著玩，雖然看起來靜靜的，好像不會出什麼亂子，但是也是有危險的。

1、栽倒

剛學會獨坐的寶寶，不太會掌握平衡，也不太會在失去平衡的時候，用手把自己撐住，所以，他們在坐累了，或者不高興打挺的時候，會不知道危險，突然一下就栽倒撞到頭，尤其是容易撞到後腦勺，我家毛頭可是這麼撞到過好幾回，就算家裡有地毯，還是哭了很久，如果是硬的地板地面，那撞到後腦勺就不是鬧著玩的了。

所以當寶寶會獨坐了之後，務必在寶寶身邊擺上一些柔軟的東西，或者你用身體環著他，避免他一個激動用腦袋砸地板。

另外也可以教他用一隻手在側面撐著坐，讓寶寶領悟，要栽倒的時候，可以用手來恢復平衡。但是這個教是教，什麼時候領悟，就看寶寶悟性了，毛頭好像快一歲了才知道用手撐一下，之前就是一不注意就摔到頭。

當然也不必因為怕寶寶栽倒，而時刻把他扶住，栽倒也是一種經驗的積累，讓寶寶小小的痛一下沒有什麼壞處，寶寶會越來越明白自己怎樣做才能不摔，所以，做好地面防護，該摔還是得摔幾下。

2、誤吞東西

寶寶會獨坐了之後，探索能力就變大了，以前只會靠坐的時候，只能是你給他什麼，他就只能玩什麼，但是會獨坐了之後，身邊方圓一米內的東西基本都在他的勢力範圍內了。所以千萬千萬，清好場子，不要讓任何不適合寶寶啃著玩的東西在他能夠著的範圍內。

有一次我一轉身的時間，毛頭已經吃了一臉的尿布膏了，真心不知道他是怎麼打開蓋子的，小寶寶的能力比你想像的神奇。

所以，一定確保家裡所有不能進嘴的東西，都不要靠近寶寶，會坐之後就要開始習慣嚴防死守了，因為以後會爬了包你會更忙碌。

獨坐的事情就說到這裡吧！有什麼問題請下面留言，盡量解答哈。

最後祝小寶貝們都早日坐得穩穩的

參考資料

https://www.babycenter.com/0_baby-milestones-sitting_6505.bc

http://www.parents.com/baby/development/physical/when-do-babies-sit-up/

http://mamaot.com/exersaucers-the-good-the-bad-the-better/

http://www.sheknows.com/parenting/articles/1109099/w-sitting

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