水果選擇要減脂又當季

若是你是熱水袋，那喝水也會胖。

生果，是所有減脂者的末了一道防線。

良多小夥伴吃不好吃不飽，

會狠狠地說，我吃生果，總可以了吧。

小秘書要告訴你，

其實生果也有很大一局部不能碰。

對付減脂吃生果，我們給大師的第一條建議是：

必定要當季哦。

一月：蘆柑、蘋果

二月：甘蔗、聖女果

三月：菠蘿、鳳梨

四月：山竹、榴槤

蒲月：枇杷、桑葚

六月：櫻桃、荔枝

七月：龍眼、桃子

八月：芒果、西瓜

九月：葡萄、石榴

十月：獼猴桃、白梨、柿子

十一月：蘋果、冬棗

十二月：柚子、橘子

以上這些生果營養很好，

吃了對身體也很有輔佐。

可是有一些生果卻是非常隨意長胖的。

那麼我們來分析一下。

有以下六種生果我們是絕對不成以碰的，

一碰，減肥就可能宣告失敗了。

其實良多生果並不是什麼減肥神器，

像下面的幾種生果，

若是你一不警惕吃下去，

有可能白晝全力做的舉動都全空費了！

第一種不能碰的是：榴槤（生果之王）

100g榴槤=147大卡=安步75.2分鐘。榴槤中含有的碳水化合物、脂肪都很是高，全身脂肪多或者患有肥胖症的人不成多吃，能量超等高，並且仍是熱性生果。

第二種不能碰的是：芒果（一個芒果三碗飯）

雖然芒果糖分很高，並且隨意被人體領受並且形成脂肪，是以這種生果的熱量很高。比力於黃瓜、西紅柿這些0熱量還能減脂的食物，減肥人士最好別吃。

第三種不能碰的是：荔枝（中國的生果之王）

荔枝是不能吃多的，吃多了的話，會導致上火，而除了上火，它對減肥的人也會形成危險，它的含糖量極高，減肥人士吃了它會刺激到胃粘膜。

第四種不能碰的是：西瓜（西瓜含糖5%）

1個西瓜=6-8碗白米飯

西瓜當飯吃，其實你吃了半個，也便是吃了4碗飯了。雖然西瓜有94%以上都是水分，而本身正常含糖量也在百分之五。一樣平常小夥伴吃西瓜的量也會鬥勁大，所以會攝入較高的熱量。

第五種不能碰的是：柿子（果膠和果糖……）

柿子含有大量的果膠和一些可溶性收斂劑身分，這些物質在飯後有助於消化和領受，可是若是是空肚吃的話，那麼會導致胃部出現大量的胃酸，這就對人體不好了。若是你在減脂，這種生果可以按捺也就按捺吧。

第六種不能碰的是：釋迦果（高熱量！）

100g釋迦果=110大卡=安步40分鐘

釋迦果的碳水化合物很高，身體肥胖的人不適宜多吃。

時下是菠蘿季節，

若是你身體合適菠蘿，

我們建議你可以吃一點菠蘿。

菠蘿的功能：

又能分化油脂、又能促進腸胃蠕動、又能滋養肌膚、還能消弭身體的嚴峻感……如許萬能的生果就是菠蘿！

插一句：良多小夥伴吃了菠蘿後嘴角會紅紅的，不消扮裝就能上台扮小丑，萬萬不要由於這個錯誤錯誤就看扁菠蘿哦，把措置好的菠蘿放在鹽水中浸泡一段時辰就可以處理這個問題。

固然，小秘書本人會選擇鳳梨。

菠蘿含有豐盛的維生素B，能有效地滋養肌膚，常飲別緻的菠蘿汁還能消弭黑點。

固然，最可圈可點的便是它的減肥功能了：菠蘿含豐盛的菠蘿酵素，能分化卵白質，有效酸解脂肪，輔佐肉類的卵白質消化，減少了人體對脂肪的領受。菠蘿豐盛的纖維素還可以有效地通腸潤便，是減肥小夥伴的好拍檔哦！

NOTICE：超簡單的菠蘿減肥法

◆菠蘿必定要飯後吃，天天晚飯後半小時食用一塊別緻菠蘿，可以消弭便秘，消弭內酯。

◆每餐後來一杯鮮榨菠蘿汁，堅持半個月即會有減肥功能。

這裡是雅痞瘦身樂趣小組，請微信搜索公家號：nb6768

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