孕期身體出現這些信號,是胎兒在告訴你該補鈣了
文丨悠悠
胎兒所需要的鈣全部來自於母體。鈣對胎兒的生長發育十分重要。孕期補充的鈣到底夠不夠用呢?當身體出現這些信號時,多半是胎兒在告訴你該補鈣了。
1、牙齒出現鬆動
牙齒的主要成分是鈣,缺鈣可能造成牙齒硬組織結構疏鬆,牙齒琺琅質異常。所以孕期有牙齒鬆動的情況可以考慮是不是鈣沒補充夠。
另外,有些孕婦本身就有口腔疾病,牙疼起來是很痛苦的,有些治療牙疼的葯是對胎兒有傷害的。備孕前可以提前就醫解決口腔疾病,預防孕期牙疼帶來的痛苦。孕期牙疼需就醫治療,不私自用藥。
2、經常小腿抽筋,晚上疼痛加重
鈣離子在肌肉收縮過程中起著重要作用。當血鈣濃度低時容易發生肌肉痙攣。小腿抽筋晚上易加重,受晚上寒冷的刺激,白天運動一天的勞累,晚上12點至凌晨血鈣含量最低等這些因素的影響。當出現小腿抽筋時,需要考慮是不是腹中胎兒在告訴你該補鈣了。
小腿抽筋疼痛難忍時,可以往疼痛作用力相反的方向用力扳腳趾2分鐘左右來緩解。膝關節盡量伸直。
3、出現妊高症
妊娠高血壓與孕婦缺鈣有一定的關係。當出現妊娠高血壓時,需要考慮鈣是不是補充夠了。檢查下身體是否缺鈣,及時補充身體需要的鈣質。嚴重缺鈣會影響到胎兒的發育。
4、骨盆關節疼痛
當血鈣含量低時,孕婦骨骼中的鈣會釋放出來保證血鈣的濃度。胎兒和母體爭奪鈣是很「無情」的,母體中的鈣首先會去滿足胎兒的需求。缺鈣首先表現出來的,是母體骨關節易疼痛,鈣質再得不到及時補充,就影響胎兒發育了。
孕期補鈣這幾點需要注意:
食補安全好吸收效果最好,建議以飲食補鈣為主。這就需要孕期在飲食上妥善合理安排。不能單純的依賴鈣片,鈣片補進去了,吸收效果是什麼樣不好確定。
孕期多曬太陽,促進鈣吸收。不要等身體缺鈣時才想起補鈣。補鈣與一些影響鈣吸收的食物要錯開,比如含草酸多的,菠菜、油菜等。補鈣與補鐵要錯開,二者同時補互相影響吸收。茶葉中的單寧影響鈣吸收,補鈣後不要立即飲茶,孕期最好少喝茶。
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悠媽,原兒科醫生,現為國家高級育嬰師,多媒體育兒原創作者,專註於孕產及嬰幼兒問題。如有孕產及育兒疑問
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