腰椎間盤突出都有哪些預防辦法

久坐一族是腰突的高發群體，所以關於腰椎間盤突出的預防方法，應該是每位久坐一族應該掌握的，並且按照正確的方法進行預防，從而降低自身患病率。那麼，腰椎間盤突出都有哪些預防辦法？

腰椎間盤突出都有哪些預防辦法

生活規律，合理膳食。要養成良好的生活、工作方式，起居飲食要規律，減少通宵熬夜，尤其是不可坐在電腦前通宵工作或玩遊戲;很多年輕人不吃早餐，這種習慣很不科學，應規律飲食，重視早餐的攝入，多攝取高蛋白及高維生素飲食，多吃水果及蔬菜。同時要注意調節心理壓力，保持愉悅的心態。

注意腰部保暖，防止腰部受到寒冷等不良因素的刺激。腰椎間盤突出壓迫神經，會使正常神經水腫和發炎，腰背部肌肉緊張，整個腰部血液循環下降，神經對外界刺激的敏感性加強。冷空氣的刺激不利於腰部血液流通，刺激神經而加重腰椎間盤突出癥狀，使疼痛加重。所以要注意腰部防寒保暖，必要時進行熱敷促進腰部血液循環，幫助緩解疼痛癥狀。

改善不良姿勢，注意勞逸結合。保持正確的姿勢對減少腰椎間盤內壓力非常重要。注意自我調節，避免長期做反覆單調的動作，防止過度疲勞，避免脊柱過載，以免促使和加速退變。從事長時間彎腰或長期伏案工作的人員，可以通過調整坐椅和桌面的高度來改變坐姿，定期站起來伸展腰部，一般建議坐位工作45分鐘後起立活動15分鐘，使疲勞的肌肉得以恢復。

腰椎間盤突出都有哪些治療方法

中藥離子透入療法：中藥離子透入療法是通過恆溫制熱刺激皮膚，激發皮膚毛孔擴張，從而引起深部血管擴張，改善局部血液循環，同時大量中藥有效成分通過離子的形式進入皮膚、血管內部，活血通絡、消炎止痛，改善局部微循環，消除局部炎症效果顯著，是治療腰椎間盤突出的保守治療方法之一。

液體衝擊療法：液體衝擊療法是通過骶孔，靶向定位病變組織後，將混合藥物通過微量持續供葯系統，注入至病變部位，水性剝離粘連組織，使粘連受壓的神經纖維恢復到原位，解除對神經根的壓迫，從根本上解決疼痛、壓迫、麻木等癥狀。由於輸入的液體內含有大量的營養神經根的藥物，可使受損傷的細胞在5-7天內從新再生，是局部創面得到癒合，修復神經功能。

椎間孔鏡：椎間孔鏡技術是目前公認的治療腰椎間盤疾病比較好的微創技術之一，因其無可取代的治療優勢基本可以替代開放性手術，給眾多反覆發作、經保守治療無效同時又懼怕手術的患者帶來了康復的希望。椎間孔鏡技術作為脊柱內窺鏡的一種，是一個配備有光源可視診治骨病的工具，通過在椎間孔安全三角區、椎間盤纖維環之外，徹底清除突出或脫垂的髓核和增生的骨質來解除對神經根的壓力，消除由於對神經壓迫造成的疼痛，進而達到治療目的。

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人才是醫院發展之本，是基礎根基，北京麥瑞骨科醫院根據學科建設規劃，特聘請數十位國內外著名骨科和影像醫學醫生，成立北京醫師協會骨關節病會診中心。創建了北京麥瑞骨科委員會，由多位全國著名醫生組成，為骨科疑難病症提供多種診療手術方案，醫院醫療技術水平達到國內外水準。同時，醫院在全球招聘優秀學科帶頭人和技術骨幹作為常規技術力量，成立了骨科"國際醫療中心"。為社會提供骨科疾病多樣化的診療服務。