膝關節炎都有哪些發病原因

大家若能夠知曉膝關節炎的病因，就可以在日常生活中，通過針對性的方法來預防此病，從而降低自身患上膝關節炎的幾率，不給膝關節炎可乘之機。那麼，膝關節炎都有哪些發病原因？

膝關節炎都有哪些發病原因

長期久坐：辦公室文員、電腦工作者、司機等，都屬於久坐族，他們都是當前膝關節炎發病率很高的群體。他們之所以會患上膝關節炎，是因為缺乏運動鍛煉，導致膝關節「廢用性」萎縮退化。長期不鍛煉，會使膝蓋周圍的肌肉力量下降，失去保護關節穩定性的能力，這樣人體活動時，膝關節很容易發生損傷，誘發膝關節炎。

肥胖超重：現在有很多年輕人都喜歡吃高熱量食物，而且不愛運動，這樣很容易發胖。肥胖不僅是高血壓、高血脂患者的特徵性體態表現，同時也誘發膝關節炎的原因之一。在我國，肥胖人群中有10%～40%的人患有膝關節炎。肥胖引發關節炎是與膝關節長期負重以及肥胖者脂質代謝異常有關，肥胖超重可加速膝關節退行性變發展。

運動鍛煉不當：運動損傷是年輕人惹上膝關節炎的原因，在日常活動中，難免會發生一些小意外，如路邊失足、踏空樓梯等，這都會對膝關節造成直接傷害，若處理不當的話就會引發膝關節炎。運動鍛煉要建立在安全有效的基礎之上，要科學的運動，合理的鍛煉。體育鍛煉一定要適度，無論是時間還是強度，都不要超過個人所能承受的範圍，特別是要避免急停、急轉以及競爭激烈的體育運動，注意防止意外損傷，否則容易出現膝關節炎。

膝關節炎患者應該如何護理

積極進行運動：騎自行車對於膝關節炎病人而言也是特別好的，騎自行車之時，應調好車座的高度，要做到坐在車座上兩腳蹬在腳蹬上、兩腿能伸直或者是稍微彎曲，車座過高、過低或騎車上坡時用力蹬車，對膝關節都有不良的影響，應加以克服。

注意姿勢的正確：小心走路以及勞動的姿勢，不可以聽扭著身體走路以及幹活。不可以長時間的下蹲，由於下蹲之時膝關節的負重是自身體重的三到六倍，工作時下蹲改為低座位，長時間坐著和站著，也要經常變換姿勢，防止膝關節固定一種姿勢而用力過大。

避免膝關節過於疲勞：膝關節炎病人不但要避免膝關節過度的疲勞，還應該進行適當的功能鍛煉，從而提升膝關節的穩定性，避免腿部的肌肉萎縮，這不僅能緩解關節疼痛，還能防止病情進展。對於膝關節炎患者來講，游泳和散步是運動，它們既不會增加膝關節的負重能力，又能讓膝關節四周的肌肉和韌帶得到鍛煉。

溫馨提示：以上內容僅作為參考，不針對任何患者或病情。北京麥瑞骨科醫院出於對病人的負責，在不清楚病人的詳細病症情況時，不做治療方面的建議。如果您心中存在疑問，或想與我們進行電話溝通，可以留下您的聯繫方式，我們會儘快與您取得聯繫。

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