瘦腰翹臀，並沒有那麼難，甩掉亞健康從這裡開始

鍛煉身體的時間又到了，每天我們不需要做太多的動作，也不需要太大的強度，只要我們運動了，身體都會給我們記上一功。

廢話不多說，第一個動作，支撐轉動腰跨，做這個動作腰要繃緊，幅度做大些，這樣效果會很好。40次X3組。

第二個動作更加簡單，躺在墊子上，把你的胯緩慢的頂上去，然後再緩緩下來，做的時候你的腳會累，但是一定要堅持，50次X3組。

最後一個動作也不難，雙膝跪地支撐起。雙腳要併攏，兩手肘關節不能外翻，盡量讓自己的胸口輕微貼地。做的時候下去可以緩慢些，起來動作可以稍微快。30次X3組。

每天幾個簡單的動作，簡單易行，卻又可以很好的達到運動的效果，使我們的身體越來越棒。記得要好好放鬆哦，之前我就給大家講過放鬆的幾個牽拉動作，不懂的朋友可以點開我前面的動作看看。我們每次的鍛煉都必須放鬆牽拉，這樣可以使你的鍛煉達到最好的效果，事半功倍何樂而不為？