崴腳用酒精搓，難道錯了？

來源：骨病一點通（ID:gubingydt），已獲授權

導讀：電影《一聲嘆息》中女主人公腳崴時，導演安排了酒精搓揉治療，這種方法很多老百姓也常用。崴了腳趕緊用酒精(白酒) 或者紅花油搓揉患處， 然後貼張膏藥。但是，這麼做真的正確嗎？

踝關節扭傷是一種十分常見的損傷，俗稱「崴腳」。在日常生活、旅遊、運動等活動中，尤其穿高跟鞋或厚底鞋更容易發生踝關節扭傷。

「崴腳」 後局部多會腫起來，有的有青紫色的瘀斑，患者感到明顯的疼痛、腫脹。 這是因為受傷部位會局部組織受損，產生炎症，導致體液由細胞內流向細胞外，使細胞間液體增加。 當這個區域的體液滲透流速超過了體液被帶走的流速時, 便會產生腫脹。 腫脹通常在受傷的急性期出現，也就是受傷後的48個小時內。

在這個時候, 最關鍵的是降低受傷區域的體液分泌以減輕腫脹，要達到這個目的需要血管收縮。

用酒精、紅花油或者膏藥都會使患處變熱, 功效相當於熱敷, 而熱的主要作用是使血管擴張, 增加局部血流, 改善微循環, 並且提高痛閾從而減輕疼病, 因此此時熱敷顯然是不對的。只有冷敷使血管收縮, 降低了痛覺的傳導率, 從而達到降低痛覺和減輕腫脹的目的。

走出誤區

在受傷的急性期, 應該選擇冰敷而不是熱敷，等48小時後，體液分泌減少，我們需要提高血液流速，以快速帶走滯留的代謝物，才可用熱敷。正確的冰敷方式是每次15-20分鐘，不宜超過20分鐘。

那麼，崴腳了的正確處理方式是怎樣的呢？

崴腳急救「RICE」原則：即休息（Rest）、冷敷（Ice），加壓包紮（Compression），抬高患肢（Elevation）。

休息（Rest）：立即停止運動，特別是不要讓踝關節運動。腳扭傷後，取坐位或卧位，不讓受傷部位負重，避免加重傷情。

冷敷（Ice）：用冰袋放在最疼的地方，每次敷15-20分鐘。在24小時內，通常需要2-3小時就冰敷一次，才能起到比較好的效果，冰敷可以刺激血管收縮，讓組織液減少，從而達到減輕腫脹和止血的效果。

加壓包紮（Compression）：冷敷的同時或冷敷後可用彈性繃帶等加壓包紮踝關節周圍。以減少組織液滲出和下肢血流灌注，減輕患肢水腫。但不要包紮得太緊，以免阻礙血液循環，影響恢復。

抬高患肢（Elevation）：取坐位或卧位，同時可用枕頭、被褥或衣物、背包等把足部墊高，以利靜脈迴流，從而減輕腫脹和疼痛。下肢抬高一般不超過30°，以免遠端足趾長時間供血不足。