每天飯後這樣做，血管垃圾清理的乾乾淨淨！

人的臉皮要每天都清洗，否則就會堆滿「垃圾」會長斑，而血管跟人的臉皮一樣，也要經常「清洗」，否則也會長斑。

血管長斑可不會像臉上長斑隻影響美觀，它會加速血管甚至全身的衰老，一旦它在某些特定位置，相當於給大腦等器官裝上了「定時炸彈」。

飯後這樣做，可以把血管垃圾清理的乾乾淨淨哦~

飯後轉腳腕

踝骨周圍有許多穴位，腳踝還是氣血運行的樞紐部位，經常轉動可以刺激穴位和經絡，促進血液運行，坐在椅子上，腳尖著地，以腳腕為軸轉動；每次30秒，早晚各一次，洗澡後進行效果更佳。

飯後轉膝

轉膝不僅能增強腿部肌肉力量、防止腿衰老，還能有效減少靜脈壓及促進血液循環。雙腳併攏站在地上或者坐著，雙手按住膝蓋，先按順時針轉30圈，再按逆時針轉30圈，堅持做兩次。

很多中老年人，特別是患有關節炎或者腿腳不靈便的人，不方便做兩個動作的話，也沒有關係，可以改食療。

在堅持做以上運動的同時，搭配食療，清理血管的效果也增倍。

飯後一杯酸奶蘇子油：血管清道夫

中老年人特別是高血壓病人，決不可暴飲暴食，每頓飯以七八成飽為宜。飲食宜清淡，少進食動物內臟、動物脂肪、煎炸以及辛辣刺激性食物等。

在預防心腦血管疾病、疏通血管，排除血液垃圾方面，還應適當增加α-亞麻酸的攝入。若飲食中缺乏α-亞麻酸，可導致維生素、礦物質、蛋白質等營養素不能被有效吸收和利用，造成營養流失。

同時，α-亞麻酸在體內可以轉化為腦黃金DHA和「血管清道夫」EPA，不但有助於增加腦部營養、健腦益智、調節腦神經和視神經功能；還能降低膽固醇，防止動脈粥樣硬化、抑制血栓形成；降低腦血栓及心血管病的發作。

可以每天用5ml蘇子油拌酸奶，蘇子油富含65%以上的α-亞麻酸。蘇子油會完全與酸奶融合，不僅更加容易吸收，而且形成的乳脂蛋白能起到很好的清理血液垃圾的作用。對預防心腦血管疾病、疏通血管十分有益，還能促進腦細胞活力，提高記憶力和改善視力。

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