人如何才能克服睡眠障礙？這樣幾點心得和思考送給你

現代人生活中有許多痛苦並非來自於傳統的急性病症和人體器官器質性疾病。而是一些難言性痛苦。顯然，失眠就是其中之一！許多人由於自己的睡眠障礙，而造成痛苦無比。甚至於到處求醫，天天吃藥。但是效果甚差，且日趨嚴重。我個人認為，絕大多數的失眠都是心因性的，而極少為病因性的。因此，人們生活方式的調整和自我生活中的睡眠調適尤其重要！本人有這樣幾點心得和思考，供討論：

第一，個人睡眠障礙時，一定不要害怕！要坦然面對，逐步克服。一個人不管什麼條件下，也不管什麼原因引起的睡眠障礙與失眠，首先要正常認識！不必過於看重和徒增壓力。一個人睡不著，如果再加上情緒緊張和壓力，則更加無解。會讓自己的睡眠進入怪圈和失眠加重。因此，放鬆心情，逐步調適自己的睡眠障礙，這是第一位的要求！幾乎對於每個人都適用。

第二，培養適合自己的睡眠方式，讓自己產生睡意！個人的生物鐘有可能會有差異，但是隨著個人的工作節奏和自己的生活習慣形成以後，要努力營造適合自己的睡眠方式和環境。這一點很重要！有許多人自訴睡不著，其實他自己也沒有為自己的睡眠準備好！事實上，每個人每天的睡眠都是有條件的！除了極端疲勞情況下，可能倒頭就睡以外，絕大多數的情況下，人的睡眠是需要條件和環境的！這一點被重視和解決了，睡眠障礙就會化解了一半以上。

第三，睡眠障礙需要逐步調適，一步到位式的解決，幾乎不太可能。有些人出現了睡眠障礙，總希望馬上解決，馬上入睡，馬上克服。這一方面，不太現實。另外一方面，又會形成焦慮，加重自己的失眠。所以，出現睡眠障礙時，要冷靜面對！找到原因一一化解！逐步克服困難。是心情原因的放鬆自己。是工作原因的調整自己。是環境原因的改變一二。這樣才能真正的解決自己的睡眠障礙問題！

第四，注意幾個自己特有的睡眠要點。一是按時睡覺，盡量少熬夜；二是睡覺前，讓自己心靜下來；三是做一點小準備，如：洗個澡、散散步、聽點輕音樂、看看報紙等。四是營造一點適合自己睡眠的小環境等。這樣絕大多數的睡眠就有了基礎和保障。如果，還是睡眠困難，那就讓自己休息幾天調整自己。

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