春天是辟穀養生，辟穀減肥的黃金季節。

春天養生，一要平抑肝陽；二要健脾益氣；三要育腎養陰。

從立春到清明節氣前後是草木生長萌芽期，人體血液也正處於旺盛時期，激素水平也處於相對高峰期，此時易發生非感染性疾病，如高血壓，或血壓波動大、過敏性疾病等。

所以此時辟穀，就是做好一些防範，懂得一些養生知識。

春分養生總原則為：「春分風不小，要防痛深擾」。

春分養生，人們在保健養生方面要保持飲食、起居、寒熱規律平等，及保持陰陽平衡，這關鍵體現在精神、飲食、起居上的調整。

辟穀養生之中，尤其要保持輕鬆愉快，樂觀向上的精神狀態。在起居方面要堅持按辟穀養生老師的要求，起居有常，適當運動、定時睡眠，有目的地進行調養，方可達到養生的最佳效果。

清明前後左右體內肝氣最旺盛，如果肝氣過旺，則會對脾胃產生不良影響，通過辟穀養生來平衡肝氣，如果不能平靜心情，還會造成情緒失調、氣血運行不暢，從而引發各種疾病，故而辟穀養生指導師首先就要心平氣和，修養好身心，保持良好的心情。

春天是高血壓病和呼吸系統疾病、心臟病的高發期

辟穀養生對加強心理能量調節，尤其是具有這些病的辟穀者通過此期間辟穀，能起到良好的調節功效。

若在辟穀期間，春天踏青時，不宜做運動量太大的活動。尤其是平時較少活動的人，做運動需要量力而行，不應過大。老年人活動時心率控制在105次/分鐘以內，呼吸控制在24次/分鐘以內，中青年因人而異適當放寬。患有心臟病、高血壓、急慢性支氣管炎、肺氣腫、腎炎、貧血、肺結核、發熱、急性感染以及處於結石活動期的病人，都不要逞強登山。

辟穀期間不能運動過量，也不要太疲勞就好，適當喝水，要做到動靜相適，根據辟穀導師的指導順應自然而獲得能量，提升身體的陽氣。

因春天風大，中醫認為風木克脾土，平素脾虛舌苔白好拉肚子的，更易出現腹痛腹瀉。所以辟穀前應合理的食用膳食，多吃溫性食物，可由素食開始，慢慢過度到辟穀。

春分時期風多、風大，易感冒流涕，養生要多到戶外鍛煉身體，增強免疫力。

尤其是在辟穀期間，不能面對強勁的風對立靜立，或者採氣，風中的細菌和灰塵太多，所以如果吞服氣，採氣時，最好不要對著風練習。

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