常吃11種食物有助皮膚健康 西紅柿去皺紋黑眼圈

飲食對人的身體健康的影響是各方面的，可以由內而外地通過皮膚表現出來。吃的對，皮膚好;吃不對，就傷膚。日前，皮膚科專家們總結的11種有益皮膚健康的食物。專家指出，常吃這些食物有助皮膚健康，下面就一起來看看。

11種護膚食物吃起來

1.長葉萵苣。 6片萵苣葉子就可以提供1天所需的維生素A，可促進細胞代謝。另外萵苣中的鉀能促進血液循環，讓皮膚獲得更多養分。

2.西紅柿。西紅柿中的番茄紅素可保護皮膚中的膠原，使之不易剝落。德國研究發現，番茄紅素有助展平皺紋，使皮膚細嫩光滑。常吃西紅柿還不易出現黑眼圈。

3.草莓。 草莓中的維生素C可促進膠原纖維生成，使皮膚光滑有彈性。

4.蘋果。 蘋果皮中的抗氧化劑槲皮素可保護皮膚免受短波紫外線的傷害。因此，大太陽天，出門前除了抹防晒霜，不妨再吃個蘋果。

5.大豆。研究發現，三四十歲的婦女常吃豆豉(富含大豆異黃酮「糖苷配基」)，有助於改善皮膚鬆弛。

6.雞蛋。研究發現，雞蛋中富含葉黃素和玉米黃素，可使人體抵抗紫外線能力提高4倍。

7.杏仁。每天吃一把杏仁可提高維生素E水平，維生素E能抑制皮膚衰老，防止色素沉著。

8.核桃。核桃富含α亞麻酸，可滋潤皮膚，保持皮膚彈性。

9.黑巧克力。可可中的脂肪可促進血液循環。研究發現，連續12周每天喝半杯富含黃酮混合物的可可飲料(包括黑巧克力)，可使皮膚更柔軟、光滑、滋潤。

10.優質初榨橄欖油。一項研究發現，有益健康的初榨橄欖油所含的必需脂肪酸(EFAs)有助於防止紫外線傷害皮膚，並有助皮膚保濕。人體無法合成EFAs，因此最好每天攝入1湯匙橄欖油。

全穀食物。麵包等穀類食物中的抗氧化劑，對保護皮膚具有重要作用。人體中的自然抗氧化劑會隨著年齡增大而減少，因此必須通過飲食予以及時補充。

遠離五種傷膚食物

生活中有不少人，想方設法想要皮膚美白嫩，但是無論使用多少化妝品，或者做美容，效果都不盡人意。其實，有可能是你的飲食不合理。想要護膚這幾種食物要少吃!

1、白砂糖

高糖食物是最容易導致粉刺問題的元兇之一，如果喜歡喝含糖飲料或是加糖咖啡，或許你應該改掉這個不良習慣。

2、乳製品

乳製品單純從營養來說是非常良好的食材，但是如果經常過量食用或飲用乳酪、黃油、牛奶等的話，很容易刺激體內激素分泌，影響美膚的效果。

3、加工食品

含有大量食品添加劑的加工食品是導致毛孔堵塞、皮膚老化的原因之一，想要美膚，還是應當遠離加工食品，多吃新鮮的蔬菜、水果才是王道。

4、咖啡因

有說法指出，咖啡因可能導致皮膚鬆弛，因此有美容專家建議喜歡喝咖啡的女性最好選擇去咖啡因的咖啡。想美膚的話，最好不要喝任何飲料，白開水就很好。

5、甲殼類食物

海產品中通常富含碘，而碘的代謝通常不通過消化道排出體外，而是通過皮脂腺來排出，如果碘攝入過多，很容易導致毛孔堵塞、出現粉刺等。

溫馨提示：皮膚的護理不是光靠化妝品就能畢其功於一役的，要想擁有健康的皮膚，除了飲食，還要注意養成良好的生活習慣。比如，保證充足的睡眠、不吸煙不喝酒、多喝水、常鍛煉等等。

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