不跑就出局：跑步後真的可以健身嗎？

根據經驗，感冒之後，痛痛快快地出一身大汗，可以讓感冒的癥狀減輕一些。故而有些人愛運動的人，在感冒之後，儘管不太想運動，但為了治療感冒，還是咬牙堅持。對於這些人的意志力，真心愿意獻上膝蓋，但對其做法不敢苟同。

感冒後運動會熱上加熱

我們都有過這種體會，換上感冒之後，身體會發燒，體溫會上升。這個時候，如果我們繼續運動，尤其是劇烈運動，會加速肌肉組織的代謝，從而產生更多的熱量。

換句話來說，感冒之後再繼續運動，等於是熱上加熱，這無異於火上澆油。

感冒後運動會降低免疫力

我們知道，運動期間，我們的代謝會變得異常旺盛，這會消耗掉我們體內大量的糖、脂肪、蛋白質，會削弱我們的抵抗力，讓我們更容易遭到病毒的共計，從而加重我們感冒的程度。

動與不動的判斷依據

雖然感冒後不適合運動，但如果感冒非常輕，或者依據基本痊癒，這時候適當參加一些運動，對身體是有好處的。

適量的運動，可以改善中樞神經系統功能，促進全身血液和體液循環，促進新陳代謝，相應地延緩免疫系統功能衰減的進程，讓你遠離感冒及其他疾病。

現在問題的關鍵是，如何判斷直接的感冒狀態是否適合參加運動呢？對此，美國運動醫學專家提出了著名的「脖子法則」，即如果你的感冒癥狀僅僅出現在脖子以上，例如鼻塞、喉嚨發癢，你可以進行一些適量的運動；如果感冒癥狀出現在脖子以下，例如胸悶、四肢無力等癥狀，這時你就應該停止運動。

感冒後休息比鍛煉更重要

什麼是感冒，套用一句專業術語就是「由病毒或細菌引起的急性上呼吸道疾病」。

我們的身體是有防禦系統的，感冒之後，我們的身體防禦系統會與侵入的病毒進行一場鬥爭，這個時候我們的體溫會升高，白細胞會增多，細胞對病毒的吞噬功能和肝臟的解毒功能都會提高，從而有利於戰勝病毒。

在這個過程中，人體的新陳代謝會加快，所以，感冒時我們應該多休息，保持旺盛的精力，從而可以提高身體的抗病能力。

下列情況也不適合劇烈運動

除了感冒不適合運動健身之外，下列情況也是不適合劇烈運動的：

高血壓和腦血栓疾病患者； 先天性心臟病和風濕性心臟病患者； 心肌炎患者；

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