如何搞定夜間頻繁驚醒、哭鬧不止的寶寶？

認識的一位彪悍女青年最近生了娃，凌晨兩點在朋友圈躁動不安，「睡什麼睡，起來嗨！」配圖是自家娃在被窩裡拳打腳踢和她一雙放大加粗的黑眼圈，我的天，這哪還是當初那個水嫩嬌媚的她呀！

她說：「菌，娃半夜不睡研習江南styel，我被折騰的半條命快沒了，是不是天使寶寶都在別人家？！」

呵呵，你以為只有你家寶寶不睡覺嗎？全世界的寶寶晚上都不好好睡覺的好吧！

不信看數據，德國醫生們曾對500個0~2歲的寶寶睡眠狀態的調查數據顯示，能一口氣睡5個小時的寶寶的比例為：

可見，寶寶睡覺黑白顛倒，剛睡就醒，哄娃睡覺=往死里折騰，這些情況是每個家長都面對的難題。

那麼，寶寶睡不著到底是什麼原因造成的，睡不著的寶寶內心OS是什麼樣的？

「寶寶尿尿了！」

當夜間寶寶頻繁醒來，哭鬧不止時，家長要首先查看一下寶寶的尿布是不是濕了，或者是不是拉大便了，因為當寶寶受到寒冷、異物的刺激會感到不適，以哭鬧來表達自己的抗議。

「寶寶餓了！」

由於寶寶白天活動量過大或者臨睡前沒有吃飽，晚上就會被餓醒。而且低體重兒和早產兒因飢餓而夜醒的頻率會比健康足月的寶寶的幾率更高。一般情況下6月齡的寶寶每晚會因為飢餓而夜醒2~3次，9月齡的寶寶每晚會因為飢餓醒來1~2次；甚至18月齡的寶寶還需要在晚上臨睡前吃一些東西。

「寶寶好累！」

由於寶寶白天玩樂活動量大，或者在睡前受到家人的逗樂後，過於興奮和激動，導致神經中樞末端的感應系統一直處於工作狀態，還沒辦法一下從興奮的狀態中恢復過來，因此會導致夜間睡覺時不踏實，常常醒來。

「寶寶受到了驚嚇！」

在白天或者臨睡前，如果寶寶受到尖銳聲音的刺激或者玩旋轉鬧鐘、音樂盒等玩具，可能會受到驚嚇，這些都會導致幼兒在睡覺時因受驚嚇造成睡眠不安穩，夜間容易醒來哭鬧。

「寶寶想被抱著睡！」

由於有的寶寶已經習慣了被抱著哄睡、邊餵奶邊入睡、咬奶嘴入睡等睡眠依賴，當有睡眠依賴的寶寶離開媽媽的懷抱時就會缺乏安全感，會表現的比較焦慮，常常在夜裡哭醒。

「寶寶怕熱也怕冷！」

寶寶被窩過暖、過厚，捂悶過久易引起缺氧、高熱、大汗、脫水；被窩過冷，會導致寶寶缺乏安全感、感冒，煩躁，易醒，受到這些不良刺激寶寶便會感到不適，頻繁醒來。

除了上述原因，生病後的寶寶也會表現的比較煩躁不安，在睡覺時沒有辦法進入深度睡眠，反覆的醒來、睡著，導致精神更差。其實每一個睡不著的寶寶，內心都狂奔著一萬頭草泥馬，試想，有誰願意從甜蜜的夢境中醒來直面慘淡的黑夜？

而且由於人類70%左右的生長激素都是在夜間深度睡眠時分泌的，如果寶寶長期睡眠質量不佳，就會導致身高發育比同齡孩子低，也容易產生躁動、厭食、記憶力差和行動力減弱等不良影響。

那麼如何降低睡眠質量差帶給寶寶的影響呢？要解決這個問題之前我們得先來了解一下不同年齡段的寶寶的睡眠需求：

針對夜間頻繁醒來，睡眠質量不佳、睡眠時間不足的寶寶，家長們要從一下幾方面著手幫寶寶改善睡眠狀態：

1、教寶寶區分白天黑夜。

當白天來臨，十月菌建議家長改變寶寶的著裝，室內保持明亮，多和寶寶說說話，讓他聽聽日常生活中的聲音（比如洗衣機和音樂），讓他知道：「天亮了，我該玩耍漲技能了！」

天黑以後，家長要將窗帘拉上，並將室內光線調暗，盡量減少家中吵鬧的聲源，給寶寶餵奶時只輕聲地做簡單的交流，讓寶寶意識到：「一天結束了，該睡覺了！」

2、形成一套固定的睡前儀式，讓寶寶安靜下來。

睡前儀式沒有特別的規定，家長可以根據自家寶寶的脾性來進行。比如：睡前給他洗個溫暖的澡，換上睡衣，讀個故事，唱首搖籃曲，然後把寶寶放到嬰兒床上，最後關燈。這樣做就能讓寶寶意識到床是一個溫馨的小窩，和媽媽的懷抱一樣有安全感。

3、以時間為準給寶寶按時哺乳。

一般情況下6月齡的寶寶每晚會因為飢餓而夜醒2~3次，9月齡的寶寶每晚會因為飢餓醒來1~2次；甚至18月齡的寶寶還需要在晚上臨睡前吃一些東西，十月菌建議媽媽們根據寶寶夜醒的時間給寶寶進行哺乳。另外，一般情況下如果白天給寶寶餵了充足的奶水，就會減少夜醒的次數。

4、保持合適的溫度和濕度。

寶寶睡眠時卧室溫度應該控制在18℃~22℃之間，濕度應該在50%~60%之間，被窩不宜過厚和過薄，以寶寶的頭部的溫度比體溫低3℃為宜。

5、減少寶寶的睡眠依賴。

很多寶媽說寶寶常常睡著後一放下就又醒了，必須抱著睡，還有的家長說孩子習慣被搖著睡、拍著睡、含著奶頭睡等，這些其實都是寶寶養成的不好的睡眠依賴。對於有睡眠依賴的寶寶，寶媽要學習慢慢放下寶寶，具體的做法是，當寶寶睡著後，可以先將寶寶的放屁股著床，穩定一兩分鐘後再放下頭部，然後再將手撤離，撤離的時候結合摟住胳膊、輕拍、按手等輔助。

放到床上後可以嘗試給寶寶手臂下墊個毛巾，這樣寶寶就不會對溫度的變化產生警覺，但要注意為了防止窒息，家長要等孩子睡穩以後將毛巾撤離。

為了維持睡眠環境的一致，寶媽還可以嘗試在寶寶迷糊的時候就將其放在床上，直接在床上完成入睡的過程。如果孩子不適應可以採用輕拍，摟住等原地安撫的方式撫睡，減少抱睡後再到放床驚醒的頻率。

6、其他安撫方法。

l 當寶寶白天做錯事或犯錯時，家長要避免打罵和大聲怒斥他，以免寶寶受到驚嚇；傍晚帶寶寶玩耍要盡量選擇安靜、悠閑的項目；睡前一小時讓寶寶做一些靜態的活動，家人避免逗樂寶寶，停止看電視等娛樂活動；

l 及時給寶寶更換尿濕的紙尿褲和尿布，給寶寶選擇睡袋和衣服要選擇淺色的、純棉材質的，一定要避免化纖類材質，以防寶寶的皮膚受到不良刺激，無法安睡。

如果用了以上這些方法，寶寶還是容易夜間醒來，哭鬧不止，那家長就要提高警惕，及時帶寶寶去醫院諮詢醫生，排除因疾病原因造成的哭鬧！

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