據說熱身瑜伽可以活動筋骨，放鬆心靈

通過熱身瑜伽，可以逐步柔軟僵硬的身軀，使血液流通更順暢，以便滋養日常難以活動的關節、韌帶及神經，以此激活免疫細胞的活性，促進新陳代謝。

1:坐姿，腰背挺直，雙腿併攏拉伸，雙手放於身體兩側。

2：雙腿彎曲，雙手放置雙腿國處

3：吸氣，上身有節湊地向後慢慢搖擺，雙手動作保持不變，雙腿伸直隨上身體前後搖擺。

4：吸氣，動作恢復至第2步，放鬆身心，調整呼吸。

5：吸氣，伸出兩臂，互擊手掌約5次。

6：練習結束後，採取動物形式放鬆身心，調息。

在身體搖擺的過程中，對雙臀和背部有很好的按摩作用，能夠增加血液循環，改善背部僵硬強直狀態，同時能夠加強消化能力，有助於排出腹中氣體。

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