這麼瘦卻仍然有「小肚子」？真相終於來了！
「oh my god！為什麼你這麼瘦竟然有小肚子？」
「我永遠像懷孕了好幾個月（淚奔…）」
這是不少人的真實寫照
因為腹部是全身肥肉的重災區！
什麼反手摸肚臍、A4腰…
感覺離自己的人生太遙遠
與其羨慕別人的馬甲線
眼紅別人一言不合就炫腹
不如現在就尋求改變
喏…
腹部容易肥胖的原因？
腹部和身體其它部位的肌肉類型不同，腹部肌肉屬於平滑肌，它抗拒脂肪的能力很弱，從而腹部容易肥胖。
平滑肌不同於身體其他部位的骨骼肌，它主要靠自主神經支配，肌肉的防護性很強（保護內臟），當脂肪在對它進行「侵犯」時，它不懂得靠「主動攻擊」來趕走和消耗脂肪。正是這種特性，腹部不容易練出肌肉，卻易堆積脂肪。而脂肪一旦「駐紮」下來，就更不容易趕走。
是不是一下就找到了肚子容易長肉肉的原因了？
哪些習慣容易導致腹部肥胖？
1
久坐
久坐者尤其是上班族整天都坐著，這樣導致熱量消耗較少，多餘的熱量囤積起來轉化為脂肪，因而便容易導致腹部肥胖。
2
排便不暢
不少女性都有便秘的困擾，一旦長期便秘，人體的廢物會堆積在腸子里。腸子表面就像過濾器，濾孔被塞阻後，就會形成慢性腹脹，從而導致腹部肥胖。
3
飯後不良習慣
很多人剛吃完飯會繼續坐在飯桌邊聊天，或者喜歡窩在沙發里看電視，甚至還會直接躺下睡覺，這是非常不科學的生活習慣。在剛吃完飯後，體內的熱量還沒有及時消耗，此時坐下或躺下都會造成腰、腹部贅肉的生成。
4
不良的飲食習慣
不良的飲食習慣可分為膳食結構不合理和飲食不規律。前者偏好高脂肪、高熱量食物或甜食，後者主要指暴飲暴食、不吃早餐和晚餐過量的壞習慣。這些習慣極易造成人體肥胖，而腹部卻是人體脂肪最容易堆積的地區，因而不良飲食習慣容易造成腹部肥肉增長。
5
健身強度不夠
雖然每日的慢跑運動會保持你的心臟功能健康，但是單純的有氧運動並不能幫助你減去腰部的贅肉。腹部肌肉屬於平滑肌，抗拒脂肪的能力弱，肌肉的防護性很強，因此需要針對訓練。
如何減掉肚子上的肉肉？
1、保持良好的坐姿（挺胸、收腹），避免長時間久坐，改掉彎腰駝背的壞習慣；
2、 健康飲食，忌高糖高熱量食物、加工食品等，多吃蔬菜、水果，保持膳食均衡；
3、少食多餐，避免消化不良引起的腹脹，進食時速度放慢，細嚼慢咽，減少熱量的攝取。進食後不要馬上休息，建議動一動，散散步都可以；
4、 每天攝入足夠的水分，增加身體代謝率，排出多餘鹽分，減緩身體膨脹；
5、 保持良好的作息習慣，每天睡夠七小時；
6、 減少贅肉出現的機會，能站著就不坐著；
7、保持運動習慣，有氧加無氧相結合，這樣可以增加肌肉量、加快體內代謝，還能夠促進胃腸道蠕動、改善便秘。
是不是想瘦小肚子很久了？接下來小編推薦給大家一套專瘦肚子肉肉的八大動作，快來和你的小肚腩說「bye bye」吧～
動作一
扶膝卷腹
動作二
直腿觸足卷腹
動作三
側身卷腹
動作四
飛燕式
動作五
空中單車
動作六
V字支撐
動作七
團身踢腿
動作八
平板支撐
是不是已經開始全身發熱了呢？其實要減掉小肚腩也是很簡單的噢，跟著小編給出的建議，每天堅持練起來，平坦小腹so esay，下一個馬甲線女王就是你！
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