睡眠不夠，咖啡來湊？喝對了養生，喝錯了要命！

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作者丨鴿子中醫（ID：zhongyi863）

說起咖啡，無論熱衷不熱衷的人群都會想到它的第一個作用：提神。不過對於喝咖啡的好壞，也是流言四起，有人說常喝咖啡延年益壽，有人卻說喝咖啡久了會傷身。反正關於咖啡的好壞，好像永遠不會停息。

咖啡是當今世界消費最大的飲品之一，有的人喝咖啡純粹出於喜歡，但有些人純粹為了附庸風雅，在很多人眼裡，喝咖啡是一種具有小資情調的生活方式。無論是出於何種目的，我們先來一睹咖啡的真面目。

咖啡，是用烘焙過的咖啡豆經過磨製而製成的飲料，咖啡中含有的咖啡因、單寧酸能很好的刺激人的中樞神經，使人保持清醒，這也是為什麼咖啡能夠提神。咖啡好處眾多，於是很多人都不斷踏上了咖啡的養生之道。

喝咖啡有哪些好處呢？

一、消除疲勞

提神，是咖啡眾所周知的一個好處，身體疲勞產生時，需要通過營養的補充和充足的睡眠來緩解疲勞。而咖啡中含有的咖啡因、單寧酸和維生素B可以很好的為人體補充營養，緩解疲勞。但是如果以犧牲睡眠的方式想通過咖啡來補充，那咖啡也愛莫能助。

二、預防膽結石

咖啡中含有的咖啡因能夠刺激人體膽囊的收縮，降低膽固醇，從而預防膽結石的產生。哈佛大學研究發現，男性每天喝2-3杯咖啡，得膽結石的幾率低於40%。

三、防止心血管疾病

高溫烹煮的咖啡具會產生很好的抗氧化的化合物，經常喝咖啡的人群能夠有效防止心血管老化，能夠預防心血管疾病的產生。

四、防射線

研究證明，咖啡具有一定的放射線的作用。需要長期接觸電腦或輻射的從業人員不妨每天喝杯咖啡，能夠減少射線對自身的傷害。

五、改善肝、腎臟機能

咖啡因可促進肝腎功能改善，加速新陳代謝，肝腎功能有欠缺的人群可適當喝咖啡進行調養。

喝咖啡的好處眾多，但也不是什麼人群都適合喝咖啡，而且喝咖啡也要適量，講究時間。咖啡一天的飲用最好不要超過5杯，不然只會有弊無利。

應注意的是，高血壓人群不宜喝咖啡，因為咖啡中含有的咖啡因會誘發血壓上升，高血壓患者喝咖啡只會加劇病情。此外，缺鈣、骨質疏鬆人群也不宜喝咖啡，咖啡能夠改善腎臟功能，有利尿的效果，長期喝咖啡容易造成骨質流失，正在補鈣的人群和本身骨質有疾病的人群不能喝咖啡。

咖啡本身的好處還是大於坏處的，但也要針對人群，適量的喝，喜愛咖啡的，不妨繼續堅持自己喝咖啡的習慣吧！