不花錢就能壯根強腎的方法，持久剛硬戰鬥，床都受不了，夜夜翻修床

壯陽改善男性持久時間的方式很多，其中最讓人放心的方式並不多，因為或多或少的有一些副作用。我們不必因為有副作用就否定壯陽補腎的意義。無論是對自己的負責還是對家庭的負責，壯陽補腎都是要時時刻刻注意的，所以對各種方式的選擇我們還是要根據自己的身體體質來適度量力而為的。

按摩養腎

按摩是冬季養腎簡單易行的良方，一是兩手搓熱後緊按腰部，用力搓擦腰眼30次。二是兩手搓熱，在丹田按摩30-50次。常用這兩種方法，可增強人體的免疫功能，起到強腎的作用。

對於保養腎臟，還有一個既有效又簡便的方法——揉按「太溪穴」。揉按「太溪穴」的最佳時間是在每晚9時，一次按30下。在按的時候，我們可以採用正坐或平放足底的姿勢。用手指按揉，按揉時一定要有酸痛的感覺，每天堅持按「太溪穴」，能夠防治因冬季氣候所引起的常見病症。

足三里 養護腎陽補中益氣

春季養護腎陽，補中益氣比較適合按揉足三里穴。取穴時，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指處即是。常用的方法是拇指按揉足三里：用拇指指面著力於足三里穴位之上，垂直用力，向下按壓，按而揉之。其餘四指握拳或張開，起支撐作用，以協同用力。讓刺激充分達到肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，持續數秒後，漸漸放鬆，如此反覆操作數次即可。

氣海和關元是護腎的要穴

說到護腎先護腰，有兩個穴位就不能不提，那就是氣海和關元。有人覺得穴位很難找，穴位很神秘，其實，只要您用心，穴位是很容易找準的。而氣海、關元這兩個穴位找起來更容易，因為它們是相鄰的。您將手指併攏後放在肚臍的下方，大約兩指處是氣海穴、三指處就是關元穴了。

我自己每天都會用手掌以順時針方向按揉這兩個穴位三五十次，自己感覺還是很有效的。有時候，坐診時間過長，我也會感覺腰部疼痛，但這種疼痛只是暫時的。這時，我會花二三分鐘時間，用手掌拍打背後的腎俞穴，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就減輕了。這麼多年了，我的腰也沒跟我「叫過板」。建議大家不妨也試試。

腎俞穴也不難找，它就在我們平常所扎的皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方。經常拍打腎俞穴，既能培補腎元，又可以緩解腰肌勞損，還可以保護腰部，真是一舉多得。

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