糖尿病友喝它血糖穩得住，這樣自製飲料！

天氣漸熱，春光明媚，許多人都走出去迎接春天，氣溫回升，出去踏春難免口渴，此時，一杯飲料總會給人帶來一份好心情。但是對於糖尿病友來說，面對超市、甜品店琳琅滿目的飲料，他們往往會在買與不買中不斷的掙扎與鬥爭，不喝口渴難耐，喝了怕血糖升高，到底該怎麼辦？今天同伴哥來重點解答一下：

最好的飲料要自己製作：『』

超市裡賣的飲料，大多都含糖或添加劑，所以建議糖友們選純凈水或礦泉水，這樣是最好的，而且水是不含熱量、糖分或碳水化合物的所以是最佳選擇。

當然有的人喝著水覺得沒意思，所以我們推薦自己製作飲料，這樣帶出去外面喝既合口味又不升血糖。不僅能夠滿足糖尿病患者對美食的渴求，對於身體也不會有任何影響。

1自製甜茶

茶葉對糖尿病友來說非常好，據研究，喝茶不僅可以補充足夠的水分，還可以從茶中獲得多種營養成分，茶中的茶多酚和茶多糖有抑制血糖升高的作用，喝茶以濃淡適中為宜，並記得監測血糖。而且茶還具有提神、健腦、利尿、降壓、調脂、降糖等多種功能。所以說茶是糖尿病病人的好飲料。但睡前不宜喝濃茶，以免影響睡眠。其實在家自製甜茶也十分容易：先用自己喜歡的茶葉熬汁，然後加入不含卡路里的甜味劑，這樣就是一款不錯的糖友專屬飲料了！

茶的淡淡澀味加上甜味劑的甘甜，喝起來口感清爽，且回味舌根流香，是解渴之佳品。

2自製檸檬水

很多人都喜歡喝檸檬水，但是建議不要喝外酒店飯店提供的檸檬水，因為一般外面提供的一杯檸檬水其碳水化合物為60克左右。因此，如果您真的喜歡檸檬水，可以試著在家裡自己製作。將水、鮮榨檸檬、零卡路里的甜味劑混合在一起，冰鎮飲用，給人帶來涼爽的同時也讓你遠離過多的卡路里。

檸檬的清涼余香，加之冰鎮後的冰爽，解渴不升糖，超清超爽！

3自製水果冰沙

外買的水果沙冰中通常都含有大量的碳水化合物和糖分所以就不要喝了。糖友們可在家用藍莓、草莓、香蕉在家自製草莓奶昔 ，加入一些冰塊，讓你在享受冰涼的同時，碳水化合物的攝入量卻不及店裡購買的一半。當然加的草莓可多點，香蕉有三分之一條可以了，藍莓有六七個就行，這樣吃起來口喊好，也不升糖！

藍莓之幽甜、草莓之芬香，香蕉之清香，加之冰鎮後的清烈，絕對是超解渴又美味！

4鮮蔬菜汁和鮮果汁：

糖尿病友在家買個榨汁機，可以隨時做鮮蔬菜汁或鮮果汁，這兩者都是糖尿病病人的好飲料，富含多種維生素、微量元素和膳食纖維。但太甜的鮮果汁顯然不適合糖尿病病人飲用。

所以糖友可選擇草莓、青蘋果、黃瓜、彌猴桃等最佳，這些含糖量都不很高。

5沒功夫自製，可喝鮮牛奶：

牛奶是糖友補充鈣和優質蛋白質的最佳飲品，血糖生成指數也很低。但糖尿病友要喝鮮牛奶且不要加糖，推薦糖尿病患者每日飲用牛奶，適宜的量為每日一袋約300毫升。喝牛奶首選巴氏消毒鮮牛奶，這種牛奶營養成分保留更高，添加劑最少。

6無糖咖啡也可適當喝！

糖尿病病人能喝咖啡，也可作為加餐飲用。但不能喝加糖咖啡，只能用甜味劑。另外咖啡的熱量高於茶，如果同時再吃點兒點心，往往不利於血糖和體重的控制。所以要適當減少點主食 ，或在兩餐之間喝，糖尿病患者喝咖啡應選擇黑咖啡或者兌牛奶的咖啡，不應選擇添加了糖和植脂末的三合一咖啡。

溫情提醒：糖尿病友要遠離碳酸飲料！

可樂等碳酸飲料飲大多含糖較高，糖尿病病人不宜飲用長期過量飲用碳酸飲料不僅會增加肥胖，碳酸飲料中的有機酸，能分解鈣質，容易導致缺鈣。

最後祝糖友們春天有個好血糖，一年之季開春血糖好，健康一輩子！

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