健康育兒：想要孩子海拔高，運動睡覺很重要！

在現代的中國，經濟高速發展。人們對審美要求有了很大的改變！孩子是家庭的希望，祖國的未來！很多男人都希望自己長得「高富帥」，畢竟在這個剩男當道的現實，中國將產生很多的光棍一族！在這個看臉的時代，長得高一些，可以減少成為光棍的概率！

女性們都希望自己是「白富美」，俗話說，腿長的女孩都好看！看來，白富美加上大長腿，可是完美無缺啊！

綜上所述，讓自己的海拔更高是很多人的追求，然而童年時一個人的能不能長得很高的關鍵時期。

影響一個人的身高，基本上和遺傳、營養、激素、疾病、母親懷孕時的情況和生活環境這六大因素有關。在孩子成長過程中要注意以下幾個方面：

1、睡覺可以幫助孩子長高：

睡眠時肌肉能得到充分放鬆，有利於關節和骨骼的伸展；在睡眠狀態下，生長激素的分泌量是清醒狀態下的3倍左右，這些都能促進孩子長高。睡眠不深、容易做夢、驚醒的孩子往往生長速度較慢。孩子的睡眠時間標準：新生兒大概需要14~20小時睡眠、1~6歲兒童則需要睡11~14小時、7~10歲需要10小時、青春期需要保證9~10個小時的睡眠。

2、運動幫助長高：

在保證營養充足的前提下，合理的運動鍛煉，是促進身體發育最有效的方法。運動可以刺激垂體分泌生長激素，促進骨骼的生長。

3、均衡營養有助長高：

孩子的飲食最好要均衡，攝入的蛋白質比例最好能夠達到每日攝入熱量總量的20%；其中動物蛋白要達到攝入量的一半以上。13~18歲的孩子，每天都需要吃80g以上蛋白質。青春發育期間，每天要吃不低於500g的主食，和1000~1200mg的鈣，奶製品、魚類、豆製品，都是補充鈣理想的食品。還要注意飲食的合理搭配，多吃蔬菜和水果，做到有甜有咸、有葷有素、有粗有細。

四、保持愉快的心情：

影響孩子生長的重要的生長激素，在睡眠和運動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。

從這個圖中我們可以看出，高富帥向女孩表白的成功率較高。家長們平時多多注意孩子在這幾方面的表現，進行科學引導。讓他們快樂健康成長！

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