瞌睡時這樣 比咖啡有效百倍 還不傷身體

「春困」不是病，是人體對春季氣候的一種適應性反應，怎樣克服「春困」？

預防春困有三點

1、在起居方面

宜早卧早起，保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助於消除疲勞。還要注意居室空氣的新鮮流通。春天若緊閉門窗，則室內空氣不流通，氧氣含量減少，二氧化碳等有害氣體增多，會助長「春困」的發生。

2、在鍛煉方面

要做到清晨早起，松解衣扣，散披頭髮，放鬆形體，信步漫行。同時選擇輕柔舒緩的活動項目，如打太極拳、慢跑、做體操等，以活動關節，舒展肢體，使郁滯宣通，氣血疏利，陽氣升發。

3、在飲食方面

現代醫學研究認為「春困」與人體蛋白質缺少，多食鹼性食物中和體內酸性產物，消除疲勞。蔬菜中含鹼量較多，而菠菜、薺菜、香椿、韭菜等都為春季佳蔬。多食蔬菜和水果，既能改善機體的偏酸環境，又能使人體經常處於酸鹼平衡狀態；對改善「春困」現象非常理想。

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