更年期補腎吃什麼好 6款食譜養腎效果好

中醫認為，腎虛是造成更年期到來的根本原因，由此看來，對於更年期的女性而言補腎是很重要的，而補腎飲食調理很關鍵，現在一起來看看更年期補腎食譜吧。

更年期女性需要要補腎

中醫認為，腎虛是更年期到來的根本原因，而補腎還要看具體的問題來進行調理。更年期癥狀出現的輕重程度因人而異，主要包括月經減少、周期紊亂、潮熱出汗、頭暈目眩、易緊張激動、性情急躁、骨質疏鬆等等。

更年期補腎食譜

1.生地黃山藥粥

生地黃20克，大米100克，山藥和杞果各50克，生地黃切碎，與其他食材一起放到砂鍋里加水適量煮粥，早餐服用，每天1次。

作用：可用於更年期腎陰虛的女性服用。

2.核桃粥

核桃、粳米、冰糖適量。核桃肉取出，切丁，粳米淘洗乾淨之後熬煮，等到開花後加入核桃，以及冰糖，等待粥煮。

作用：對於治療女性腎虛具有非常好的作用，改善腰痛，浮腫等不適。

3.烏骨雞湯

枸杞60克，干棗適量，烏骨雞1隻。烏雞處理好後，與干棗一起放到砂鍋里煲湯，快熟時，加入枸杞，煮至肉爛。

作用：滋補肝腎，養血補血。

4.杜仲豬腰湯

杜仲15克，豬腰子1對，豬腰洗凈，剔除筋膜後切成腰花，用開水氽燙後洗去浮沫， 杜仲洗凈，用砂鍋煎煮，取汁，再與腰花同煮，加蔥段、薑片。

作用：可用於肝腎不足者服用，改善腰酸無力，頭暈眼花，神疲倦怠等症。

5.芡實蓮子粥

芡實30克，蓮子30克，粳米60克。煮粥食用。

作用：補腎養腎，養心安神。

6.茴香燉豬腰

小茴香20克，豬腰1對。豬腰洗凈後，在凹處剖一口子，裝入茴香、鹽，用白線縫合，放入砂鍋中，加蔥、姜、酒、清水適量，用文火燉熟後食用。

作用：可用於腎陽虛的腎虛腰痛者。

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