如何幫女性養血調經 要注意飲食宜忌

女性朋友們在經期的時候是比較脆弱的了，在這時候不僅身體是比較難受的了，同時還有很多人的心情也會變得暴躁起來，這時候就說明了女性朋友們出現了貧血的情況，還可能是因為月經不調了，那麼我們怎麼才能養血調經呢，一起看看吧。

女人月經期不能吃忌生冷食物、酸辣刺激食物，宜食溫熱，清淡和易於消化吸收的食物。中醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。即使在酷暑盛夏季節，女性經期也不宜吃冷飲。

月經期飲食應以溫熱為宜，選用海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食品，少吃梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等寒涼、滑瀉食品，這樣的食物是屬於比較差的了，會對我們帶來很大的傷害，要盡量的避免吃這樣的食物了，否則會讓月經時更不舒服，而且危害也大。

女人月經期要防止缺鐵，葷素搭配，鐵是人體必需的微量元素，對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由於鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。

女人月經期膳食中應注意葷素搭配，魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用的動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要，鐵元素是可以幫助我們有效補血的了，這對於女性朋友們的月經來說是非常有好處的了，因此我們就要多吃含鐵元素的食物了，尤其是動物肝臟哦。

因月經失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經乾淨後1-5日內，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔蘋果、荔枝肉、櫻桃等。

女性朋友們的月經是非常需要我們重視的了，這是每個女性朋友都會有的情況了，如果我們想要讓女性朋友們有一個健康的月經，那麼就要注意飲食了，上面就給大家介紹了飲食的宜忌，可以幫助女性朋友們養血調節哦。

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