蜂腰翹臀馬甲線＝歐美美女標配？中國女生也可以！她簡直美的太任性！

最近熱跑菌發了不少歐美女生的美照

有的小夥伴肯定納悶了為啥總發歐美女生？

莫非是咱們國家沒有

低體脂與馬甲線並存，腰窩與翹臀齊飛的美女？

什麼鬼

雖然咱們國家這樣的美女稀缺

但並不是沒有啊！

熱跑菌今天一定要狠狠刺激刺激你們

送上一個符合東方和西方審美的大美妞

讓你們感受力與美的最佳結合

兩年前的她開始健身，一直熱烈而瘋狂地愛著。從健身小白到專業訓練，經歷過迷茫、停滯、嘲笑。

從骨盆前傾、圓肩到現在身心的完全蛻變

她的健身經歷確實十分溫暖

下面是她的陳述，平凡卻不平淡

平時教練都很忙，常常出差，我真正開始了一個人的訓練。自己看視頻教學進行訓練，最重要的還是自己的努力。起初我都做一些簡單的動作刺激腹部，放鬆腰部，再配上狼牙棒的放鬆。狼牙棒是個殘忍的道具，每次放鬆完腿都會有很多淤血積塊。

淤青漸漸褪去，身體機能慢慢適應了訓練。這時我陷入了一個瓶頸期。所以常追著教練問東問西。

因為沒有人相信我能堅持三個月，那時的動力就是為了證明自己。兩個月後，實現了第一個蛻變。

往後就是無氧訓練為主，有氧訓練為輔。因為在後期我體脂下降到19%，無氧訓練能最大限度的刺激肌肉增長，而有氧訓練不僅僅消耗脂肪還會消耗肌肉。

拒絕驕傲，尋找下一個目標

此時馬甲線已經修鍊成型，要改善骨盆前傾還需要加強臀部力量，便開始臀部雕刻訓練。史密斯深蹲從開始的15kg增加到了60kg（很自豪），此外還要配上腿部訓練，大部分是器械負重練習。不過，練完臀部一定一定要放鬆，拉伸臀腿，不然真的會粗腿哦！

女生嘛自然是喜歡被誇讚的

當聽到別人由衷的讚美你的身材時

讓我更有動力打造更好的自己

對於健身，開始後

我從未想過放棄

機體在不斷接受更強的刺激，機能自然需要能量，飲食會成為你停滯還是繼續前進的關鍵因素。從此我的生活里多了種叫蛋白質和碳水化合物的東西。

俗話說：七分吃三分練

(這健身餐熱跑菌都想承包了)

作為一個黃皮膚的人

我們可能沒有白種人那樣白皙

但健身帶來的光澤感卻是滿滿的

這比任何高價護膚品都來的自然

不需要玻尿酸不需要微整

每次健身結束後氣色紅潤通透

健身改變的不止是身材

還有你的精神狀態

狠角色給的致命一擊

深深地刺激到你了吧

分享給你的女朋友

你懂的

會收到意想不到的效果

而熱跑菌最近也打算開一期

全面教大家變身的分享課程

有興趣的夥伴務必多多支持哦

喊上朋友一起關注廣州熱跑團就能得到最新動態！

文章內容整合自網路，文章圖片均來自網路

廣州熱跑團商務負責人聯繫方式：微信merlinAMbc

——你也可以在以下平台找到我們——

微博：廣州熱跑團

天天快報：廣州熱跑團

期待你的關注

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！