喝水的小竅門，讓你輕鬆減肥

日常飲水

一整天都要喝水。整天喝水可以讓你產生飽腹感，這樣就無需去食用高卡路里的咖啡和零食。就像當你吃了一些零食之後，因為你有飽腹感，所以正餐就會吃的比較少。而每天攝入較少的卡路里有助於減肥。

每餐前喝一杯水。有研究證明，那些飯前先喝一杯水的減肥者會比其他減肥者攝入更少的卡路里，而且更容易看到減肥的成效。

用水來代替含糖飲料。用水代替那些碳酸飲料、含酒精的飲料、果汁或者其他一切高熱量的飲品。

喝冰水加速代謝。在一項關於水生熱效應的研究中，研究人員發現，飲用冰水，無論對男人還是女人來說，都可以增加能量消耗，這可能是由於身體需要將這些冰水加熱到同體溫一致的緣故。

將酒精飲料與同等數量的水一起飲用。在日常飲水中，用來與其他飲料配合的液體攝入量是不能算進每日的水分攝入量的。任何與酒精共同攝入的水都是在每日飲水量之外的。

喝水並減少鹽的攝入量可以減少水的重量。減少飲食中鹽的攝入量（通過減少飲食中的食鹽、罐裝或冷凍食品以及午餐肉）並同時增加每日水分的攝入量，可以快速減少身體中水的重量。

進行短期的水療排毒飲食。水療排毒飲食計劃通常是在短期內攝入大量的水，從而沖刷掉身體系統中的毒素，減輕腹脹。

將喝水節食法與嚴格控制卡路里的飲食相結合。每餐前喝掉450克的水並且控制每日卡路里的攝入量（女性不超過1200卡路里，男性不超過1500卡路里）可以讓整個減肥過程開個好頭，甚至可以維持減重一整年。

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