男人「肝」凈變強壯，女人「肝」凈變漂亮！

肝好，一切都好！肝不好，未老先倒！肝凈，皮膚都嬌嫩了！這句話通俗簡單， 卻深入人心。春季養肝正當時。俗話說得好：男人「肝」凈就強壯，女人「肝」凈就漂亮。所以，無論男女，都需要養肝。

男人養肝兼養腎

很多人都認為，男人的腎要健康，但想要腎好，養肝需重視。中醫主張「肝腎同源」，是指肝腎的結構和功能雖然有差異，但其起源是相同的，它們都是源於精血。肝藏血，腎藏精，精與血互相滋補，肝是陽氣的聚集地，陽氣旺則精血足。因此，養好肝還能兼顧養腎。

女人護肝氣色好

女人以「血」為重，每個月的列假會使血液流失，保證血液充足才能讓女人從內而外容光煥發。而人體第一大造血解毒的器官就是肝臟。養好肝，氣血才能充足並通暢，皮膚才會紅潤。

春季養肝可以從

飲食、起居、運動、情志、艾灸五方面著手

1：飲食：補充蛋白質與維生素

在飲食方面要保證營養均衡，不管是粗糧還是細糧都應該多吃，多補充維生素和蛋白質，蛋白質能修復肝臟，促進肝細胞的再生，雞蛋、豆腐、魚、芝麻等食物，都含有高蛋白。肝臟是人體儲存維生素的「倉庫」多吃蔬菜，能有效補充維生素。另外，養肝還應該多喝水，少飲酒。多喝水可以促進新陳代謝，有利於排出體內毒素。

2：不熬夜，保持充足睡眠

過度熬夜會擾亂肝臟自身的生物鐘，導致肝臟疲憊不堪，難以修復，以致影響身體排毒的功能。肝臟排毒修復的最佳時間是從23點開始，因此，建議養肝要避免熬夜，保證充足睡眠，這才有利於肝細胞的修復和再生。

3:以「慢」運動為主

春季陽氣始發，運動不宜大汗淋漓，否則易損傷陽氣，應以「慢」運動為主。

4：學會制怒

發怒會導致肝臟疏泄的異常，造成肝氣鬱結。所以，養肝要學會制怒。笑一笑，十年少。愛生氣會容易變老哦。

艾灸：多做艾灸（建議到專業醫療資源處）

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