清明養生到位，一年不生病！

清明節又稱為"寒食節"，也是養生保健十分重要的節氣之一。是踏青的好時節，所以也被稱為「踏青節」。那麼清明節如何養生?清明節吃什麼?清明節養生要注意什麼呢?專家提醒，清明前後養好生，能達到強身健體、防病長壽，一年不生病。清明節前後應該注意如下養生的方法：

柔肝，治療學術語。亦稱養肝。是肝陰虛、肝血不足的治療方法。兩眼乾澀，夜盲，頭暈耳鳴，或睡眠不熟，多夢，口乾津少，肢體麻木，脈弦細等。常用藥物有當歸、白芍、地黃、首烏、枸杞子、女貞子、旱蓮草、桑椹子等。《類證治裁》：「肝為剛臟，職司疏泄，用藥不宜剛而宜柔，不宜伐而宜和。」故肝臟以柔為補。傳統的養生理論認為「春與肝相應」，意思是說春季的氣候特點與人體肝臟有密切關係。體內肝氣隨著春日漸深而愈盛大，在清明之際達到最旺。常言道過猶不及，如果肝氣過旺，會對脾胃產生不良影響，妨礙食物正常消化吸收，還可造成情緒失調，氣血運行不暢，從而引發各種疾病。此時養生重在養肝。保健方法應以養肝為主，應多吃「柔肝」的食物，飲食宜溫，以清補為主。可在醫生指導下服用破壁靈芝孢子粉等滋腎養肝的中藥。

由於清明雨多濕氣較重，體內濕氣自然會重。經常四肢冰冷、食欲不振、易疲倦、身體沉重。這是可能都是因為體內濕氣重而引起的。濕氣，是萬惡之邪，體內濕氣過重會引起很多不良的癥狀，在飲食上要注意選擇一些溫胃祛濕的食物，如白菜、蘿蔔、芋頭等。

最近一段時間，時而風，時而雨，臨近清明節，天氣似乎也變得多愁善感。風多、雨多是清明節前後的氣候特徵，但人們掃墓踏青，戶外活動增多，如果不加留心就容易受到風邪的侵犯。無論是掃墓還是踏青，都應做好保暖工作，最好準備一件可以隨便穿脫的外套，防止外邪的入侵」。孕婦、老人和身體虛弱的人掃墓時更要注意保暖和休息。

夜卧早起，辰時好吉利。春天重在生髮，不能總睡覺來阻礙身體氣機的生髮，應從起卧時間上做起，盡量做到夜卧早起。當然，這裡說的晚睡，並不是讓人熬夜，早起也非「起得比雞早」，而是相對於冬天的早睡晚起而言，適當地晚睡早起能讓人神清氣爽。早晨7點—9點是辰時，胃經最旺，可以在此時起床並進食。早清明自然界陽氣升發，養生重點在養陽，關鍵是要多「動」，切忌「靜」，不可閉門不出，更不可坐卧太久。不過需要注意的是，老人春練不要太早，應在太陽升起後。

清明要防這些病

1，防感冒：清明時節乍暖還寒，細菌、病毒容易滋生，如果這個時候出門不注意保暖，很容易引起感冒。清明時節外出遊玩的時候，應帶上備穿的衣服以及感冒藥，遇到不適時，應該及時治療，不要影響到節後的工作生活。

2，防心腦血管病：天氣的多變再加上清明掃墓容易使人悲傷、心情不好、情緒低落，可能會導致和加重一些心腦血管患者的癥狀。因此，養生專家建議，有心腦血管疾病、血壓偏高的人更要注意不要過度勞累或傷心，要多提醒自己穩定情緒，掃墓時最好有親人陪伴。

3，防情緒病：由於清明前後天氣忽冷忽熱、陰晴不定，因此精神疾病、皮膚過敏患者明顯增多，同樣也成為抑鬱、焦慮等精神疾患的高發期。因此，養生專家提醒中老年朋友，一定要保持樂觀開朗的心態。

4，防腹瀉：清明時期出現腹瀉的幾率也很高，所以飲食上需要遵循抗病毒原則。踏青和祭祀期間，應多喝水，另外要注意攝取充足的維生素和無機鹽，比如小白菜、油菜、胡蘿蔔等。

明代名醫龔廷賢活到92歲，他寫的《攝養詩》是根據多年從醫治病、保健養生的實踐歸納出的一套有關「吃喝玩樂」的科學規律：

惜氣存精更養神，少思寡慾勿勞心。

食惟半飽無兼味，酒止三分莫過頻。

每把戲言多取笑，常含樂意莫生嗔。

炎涼變詐都休問，任我逍遙過百春。

這首詩告訴人們，別輕視「吃喝玩樂」。這四個字是每個人終其一生都在做的「大文章」，只不過歲月給每個人判的分數不同罷了。「吃喝玩樂」不是人生目的，而是保證身心健康的生活工作手段。