會練不如會吃，超好學健身餐搭配指南！
健身可以說是當下很流行的話題了
每個人不管是男人還是女人
都希望自己擁有好的身材
但是很多的朋友又開始想
在健身的這一段時間
應該怎麼進行合理的飲食呢
要知道合理的飲食
對於健身是很有必要的
今天MAX就來說一下健身餐怎麼搭配
No.1 主食搭配
在主食的搭配方面
我們應該注意一點
因為健身會消耗大量的能量
所以在食物選擇上
應該盡量的選擇具有
豐富碳水化合物的食物
再者就是要注意主食
最好是採用干稀搭配的方式
這樣不僅僅能有效的增加飽腹感
還可以很好的促進消化吸收
再者要注意的就是季節
夏季的話應該以清淡為主
冬季則可以適當的選擇
油脂含量較為豐富的食物
No. 2 副食搭配
副食在選擇上
要比主食多樣化
最好是葷素搭配比如
富含優質蛋白質的肉類
魚類、奶還有蛋類的食品
再者就是富含維生素
和無機鹽的新鮮蔬菜和水果
兩者的搭配可以做出
種類豐富並且
口味不錯的多種菜肴
在這同時副食的營養也很均勻
還可以增強食慾
最重要的是吸收快
尤其適合在進行了
大量運動之後的營養補充
這裡也是要注意季節的才好
上面給大家介紹了
健身餐的主食搭配和副食搭配
在這裡MAX要提醒大家的是
選擇搭配的時候應該
根據個人的身高體重
和運動量來制定方案
合理的飲食搭配是可以
非常有效的促進健身效果的
所以在飲食方面
大家一定要仔細的進行分配
-END-
圖文整編／健身男神MAX
圖片來源網路 轉載請聯繫MAX
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