服用左旋肉鹼，對跑步減肥的作用大嗎？

親愛的跑友,您好！

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—— 98跑

教練，您好！

最近正在通過跑步減肥，發現身邊很多跑友都在使用「左旋肉鹼」的減肥產品，請問服用後效果好嗎？會有副作用嗎？

您好！

左旋肉鹼是脂肪酸代謝過程中的一種關鍵的物質，它的主要功能就是把脂肪酸從線粒體外面轉運到線粒體裡面，從而在長時間運動、脂肪大量動員時，可以加快脂肪酸氧化供能的速度。它的具有兩大效果：一是幫助運動員抗疲勞、提高運動成績，所以成了運動補劑的成分；二是幫助運動減肥，所以成了很多減肥藥的成分。

但是，左旋肉鹼的效果不能被誇大，因為它在脂肪消耗這一過程中的角色，只是運載工具。如果單純服用左旋肉鹼而運動不足，那麼不會增加脂肪的消耗，不能起到明顯的減肥的作用。只有人體處於較大運動量時，且體內的左旋肉鹼不能滿足需要時，額外補充左旋肉鹼才能加快脂肪消耗。所以要想藉助左旋肉鹼減肥，必須要配合足夠的有氧運動。一般建議在服用後1小時可以開始進行運動

如果不超過說明書上的推薦劑量，服用左旋肉鹼一般不會出現副作用（過量服用可能會出現腹瀉等癥狀）。當然，如果不法商家在產品中加入其它成分，比如禁止使用的減肥藥「西布曲明」，就會讓人產生頭暈、噁心、食欲不振等癥狀。所以在選購左旋肉鹼產品之前一定要擦亮眼睛，選擇正規渠道購買。

本文為98跑原創，文章屬個人觀點，僅供參考。

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