對張國榮最大的尊重就是活著，遠離抑鬱症！

你不曾真的離去，你始終在我心裡。

今日(4月1日)，也許大家都知道西方的愚人節，是四月的開始，當然也有部分人記得，是張國榮的祭日。這幾天，網路已經開始在紀念哥哥，或真心或跟風，慶幸的是，十多年過去了，依然有那麼多人記得他懷念他。張國榮一生都在做自己，在世的時候給多少人帶去了歡樂，但是卻因為抑鬱癥結束了自己光輝而短暫的一生。抑鬱症——內心的鬼，到底是什麼來頭，為什麼那麼可怕呢?

抑鬱症分為兩種，一種是Clinical Depression(臨床抑鬱)，因為腦部裡面化學物質不平衡了，是生理上的 ;另一種就是大家明白的有不開心的事導致的。抑鬱症嚴重困擾患者的生活和工作，給家庭和社會帶來沉重的負擔，約15%的抑鬱症患者死於自殺。世界衛生組織、世界銀行和哈佛大學的一項聯合研究表明，抑鬱症已經成為中國疾病負擔的第二大病。

所以我們對這個詞似乎熟悉又陌生，熟悉的是，電視熒幕上隔一段時間就報導某某明星因為抑鬱症自殺身亡了;陌生的是，它似乎離我們很遠。

其實不是的，也許很多人已經患有卻不自知，接下來，給大家提供一份抑鬱症自測表。它是由美國新一代心理治療專家、賓夕法尼亞大學的David D·Burns博士設計出的，一套關於抑鬱症的自我診斷表，即「伯恩斯抑鬱症清單(BDC)」，這個自我

診斷表可幫助你快速診斷出你是否存在著抑鬱症。

請在符合你情緒的項上打分：沒有0，輕度1，中度2，嚴重3。

1、悲傷：你是否一直感到傷心或悲哀?

2、泄氣：你是否感到前景渺茫?

3、缺乏自尊：你是否覺得自己沒有價值或自以為是一個失敗者?

4、自卑：你是否覺得力不從心或自嘆比不上別人?

5、內疚：你是否對任何事都自責?

6、猶豫：你是否在做決定時猶豫不決?

7、焦躁不安：這段時間你是否一直處於憤怒和不滿狀態?

8、對生活喪失興趣：你對事業、家庭、愛好或朋友是否喪失了興趣?

9、喪失動機：你是否感到一蹶不振做事情毫無動力?

10、自我印象可憐：你是否以為自己已衰老或失去魅力?

11、食慾變化：你是否感到食欲不振或情不自禁地暴飲暴食?

12、睡眠變化：你是否患有失眠症或整天感到體力不支、昏昏欲睡?

13、喪失性慾：你是否喪失了對性的興趣?

14、臆想症：你是否經常擔心自己的健康?

15、自殺衝動：你是否認為生存沒有價值，或生不如死?

測試後，請算出你的總分並評出你的抑鬱程度。

0～4分，沒有抑鬱症;

5～10分，偶爾有抑鬱情緒;

11～20分，有輕度抑鬱;

21～30分，有中度抑鬱;

31～45分，有嚴重抑鬱。

通過以上這份專業抑鬱症心理測試題，大家是否已經對自身的抑鬱情況有所了解了呢?但是!但是!但是!抑鬱症心理測試題只能作為參考使用，並不能夠代替醫院診斷，因此，如果大家對自己的抑鬱情況還需進一步確認，請及時前往正規心理醫療機構諮詢。

抑鬱症如何防治?

如果是患有輕度抑鬱症，可以選擇自我治療，建議通過以下方式進行：

1、堅持鍛煉，通過鍛煉充分調動人體潛能活化身體細胞，身體放鬆了，心情自然也跟著放鬆，情緒就會得到一定的緩解。

2、外出交際

多接觸朋友，參加社交活動或是外出旅遊，讓自己的眼界放開，當負面的情緒被外部環境慢慢消融後，人的自信心就會重燃，這樣情緒就不會那麼低落了。

3、拒絕對號入座

抑鬱症患者一般情況下都沒有良好的心理防禦能力，往往喜歡把自己的情況與周遭對照，造成內心的壓力。如果能拒絕對號入座，就可以很好的緩解心理上的壓力。

4、多讀書看報

看卷有益，多閱讀一些心理學、哲學、包括道家、佛學方面的書籍，可以提高我們的智慧，讓我們對自身對生命有更深刻的認識，超越過去的思想局限。

如果是中度和嚴重抑鬱要立即到心理專科診治，及時進行有效治療。

抑鬱症奪走的不僅僅是張國榮的生命，還有越來越多的人正遭受著它的困擾，生病不可怕，可怕的是諱疾忌醫，而對死去的人最好的尊重就是——活著，好好的活著!

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