想要二胎的大朋友們注意啦，這才是提高精子質量的正確姿勢

國家二胎政策的開放，更多的年輕甚至中年夫妻開始了自己的「造人」計劃。除了女性的條件要允許外，小蝌蚪的質量更是一個至關重要的指標，畢竟一顆健康的小蝌蚪承載成父親的好基因向下一代轉移。

相信有的男士們已經聽說過了，在「造人」前可以通過禁慾提高精子質量！嗯？！這是真的嗎？禁慾真的可以提高精子質量嗎？？

禁慾不可以提高精子質量！

精子從產生到成熟是需要一個過程的，如果頻繁同房，子彈填充速度會跟不上子彈的製造速度，可能會導致「彈彈虛發」。然而，頻繁同房不好，長時間禁慾也同樣不好，小蝌蚪們並不會像開閘的洪水猛獸般擁有超強活力，反而可能會因為子彈存放太久，出現「啞彈」的情況，也可以說它們是被憋壞了吧....

男性一次射精的精子數量可達3~5億，數字非常龐大但最後能到達卵子並與卵子成功合體的只有1~2個！這個時候，精子的質量就顯得尤為重要，健康的優質精子往往才能留到最後並成功受孕，提高健康精子的佔比真的尤為重要。長時間禁慾，精子在體內也是會衰老死亡的，若有衰老的精子成功與卵子結合，則會造成胎兒畸形等嚴重後果。為了保持精子的最佳狀態，既不要禁慾也不要縱慾！！每周行房2~3次為最佳！！

「造人」前應如何提高精子質量

1.戒煙

英國研究院調查發現，男性吸煙會導致精子活性降低，是精子數量下降的主要原因，想要「造人」的男士們應儘早戒煙。

2.保持樂觀的心態

男性生活壓力過大，如果長期處於精神緊張的狀態，產生的應激激素影響到下丘腦-垂體-睾丸性腺軸，或導致精子數量發生明顯下降。而且，長時間處於精神緊張的狀態，會導致睾酮分泌異常，雄性激素也是影響精子質量的重要因素。

3.適度飲酒

美國健康研究院發現，酗酒男性的精子活性極差，酗酒甚至會導致陽痿！

4.手機不要長時間放褲兜

在這個移動互聯網社會高速發展的時代，要遠離手機那估計是不可能的，但是男人千萬長時間不要把手機放褲兜，手機發熱會提高陰囊溫度，傷害精子。

5.保持身材

肥胖是健康的殺手，男人過度肥胖還會導致腹股溝處的溫度升高，體溫太高會損害精子的成長，從而導致不育。所以男人要有保持身材的信念，不一定要多瘦，但是一定不能過胖。

6.不要穿緊身褲

緊身褲能修飾身材，也是百搭的服飾。但是緊身褲會使睾丸所處的環境溫度升高，影響生精細胞的分化，不利於精子的生成。而且還會影響陰囊的血流循環，導致男性生育力下降。所以男人最好不要穿緊身褲。

7.某些藥物或導致精子質量低下

許多化學、生物因素會使精子畸形或染色體異常，如鉛、苯、異維A酸等均可導致胎兒畸形。如果接觸汽油、氯乙烯、農藥、除草劑等有害物質過久，體內殘留量一般在停止接觸後6個月-1年才能基本消除，在此期間也不宜受孕。

8.多吃含鋅食物

男性平時應該多吃含鋅的食物，鋅是睾丸生產精子和睾酮的重要元素，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等都含有豐富的鋅，其實生蚝含鋅是極多的！！

想要「造」一個健健康康的小孩，夫妻雙方都是要努力加油的，保持健康的飲食和適當的鍛煉很重要。祝大家「造人」成功！！

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