上班太忙沒時間，這幾個動作幫你輕鬆健身！

對於上班族來說，每天的工作已經佔用了他們大多數的時間，好不容易下班，終於擁有了屬於自己的時間和空間，就會想著去和朋友吃個飯或者和愛人一起散散步等等。那麼，這樣一來，健身就成為了一件奢侈的事情。

雖然朝九晚五的工作把時間佔用的滿滿當當，但是，接下來66姐要教大家一組在辦公室也可以做的動作，趁著把工作做完的間隙去活動活動自己的身體吧！用最少的時間做到最大化的健身！

動作一：辦公桌俯卧撐。

腳尖點地，雙手撐住桌子，把壓力全部釋放在身體和臂膀上，可以有力刺激胸部和腹部。

動作二：空中俯身飛鳥

經常坐在辦公室里的辦公人員，肩膀和頸部都多多少少都些酸痛。這個動作充分活絡肩部肌肉和頸部肌肉，可以緩解肩頸酸痛。

動作三：抬腿手臂上舉

放鬆四肢，主要使大臂和大腿上的肌肉得到放鬆，激活細胞。

動作四：椅子臂屈伸

讓長時間都保持端著的胳膊得以放鬆，活絡肩部和大臂肌肉，使血液得以流通。

動作五：反手撐桌臀部轉

此動作對於拉伸胳膊和腿部有顯著效果。

動作六：高抬腿手臂上撐

活絡膝蓋，避免健身時膝蓋磨傷，上肢動作放鬆肩頸。

動作七：蹲起臂舒展

可以鍛煉臀部肌肉，使臀部肌肉更加發達，活動腰部、腹部，使腹部肌肉定型。

在上班的閑暇之餘利用短短半個小時就可以把這組動作做完，這些動作帶給你的不僅僅是身體上的強壯，更是對精神上的一種犒賞。這組健身動作能夠讓你高效的完成工作，只有工作完成的好了，那麼在下班的時候，你才有精力更好的放鬆。

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