鍛煉頸部和後腦勺肌肉還能長壽？修長脖頸練出來

很多人為自己有一個粗短的脖子而煩惱，修長的脖子確實能夠給人的首因效應留下非常好的影響。

所以適當採取一些措施來針對一下頸部還是非常有必要的。

由於工作原因，經常會看到有人為了自己身體身體某一部位肥胖而節食或是吃減肥藥，尤其瞼部肥胖。其實說句大家都懂的話，女性臉盤大，如果原因是因為頭大的話那當然是不能靠減肥改變的，頭大瞼當然跟著也大。

大部分頭大圓瞼的人，臉部常常呈浮腫型，淋巴液積在面部的下巴到耳垂一帶，輪廓所以就消失不見了。面部輪廓當然也受頸部粗細或者長短的影響，因為頸部完全是由肩膀在支撐著。

後腦勺是頭部連接頸部的肌肉群，後腦勺這個部位別看位置不大，其實這個部位也是由好幾層的肌肉，使頭可以向任意方向活動或維持在一個方向，因此會比較容易疲勞酸痛。

健康而且長壽的老人後腦勺都會比較柔軟，這一點也可以證明這個部位也是可以抗衰老的重要按摩部位。全身肥胖浮腫的人按摩後腦勺會立即得到改善，因為這個部位是大腦和身體信息連通的部位。

今天給大家介紹的就是可以按摩頸部和後腦勺肌肉的動作，可以練就修長頸部和緩解頸部疲勞。

一 壓切側頸部

1先用左手呈手刀架勢，然後壓住左邊側頸部。

2右手可以拉住左手四個手指，可以增加力道。

3將你的頭向左傾，這時你的頸部會有酸脹感，維持這個動作7秒，從頸部的下端開始，慢慢一段一段的向上壓，可以分成4-7段。做完後換邊操作。

二 拉伸頸部

1身體保持不動，然後頭盡量向左傾，維持7秒鐘。

2然後接著開始將頭向右傾，維持7秒。左右伸展各7次。

3這個動作是可以用手來進行輔助伸展的。

三 利用椅子背擠壓後腦勺

1首先坐在椅子的最前端。雙手扶著椅子保持平衡，身體逐漸向後躺。

2將後腦勺靠著椅背的上端，然後向後仰。

3慢慢地開始轉動頸部，輪流頂壓後腦勺部位的肌肉。

這幾個動作特別簡單好學，而且有很好的效果，大家在上班的時候就可以抽一點時間來做一下。

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