42天減6.1kg、15cm……她請兩年私教也沒這效果！

"相比這次的減脂效果，令我更驚喜的是習慣的養成。人馬君教會我了對於合理膳食和定期運動的生活習慣。"

入營成就

體重：-6.1kg

腰圍：-15cm

臀圍：-3cm

想要改變……

微信關注人馬君已經有2年以上，雖然很早就發現，參加線上、線下訓練營學員的顯著效果，但是對於自己，卻始終沒有要入營的想法。微胖，於我來說，不痛不癢；人魚線vs馬甲線，只是眾多微信號中的一個，心血來潮時把Gif中推薦的動作試一遍。

「Just eat it!」跟所有吃貨們一樣，所有的美食麵前，一切都是浮雲。吃的多、動的少，身高只有162cm，體重在不知不覺中一路飆升到60kg以上。

但我開始準備結婚，1月試禮服，看著鏡中的自己，內心是崩潰的——當天就毅然決然的報名入營，結婚一輩子就一次，我不能給自己留有遺憾！

關於飲食

我習慣美好的一天從美式咖啡開始，餐後泡杯普洱、秋冬喝紅茶，春夏喝烏龍或綠茶。咖啡和茶飲已經是我生活的一部分。

入營以後，通過奇多督導的介紹，才發現原來這些對於人體都有脫水作用。人馬君會根據學員的自身情況，將飲食細分，給出學員有蛋白質、碳水化合物、維生素等攝入配比，使每位學員在吃飽的同時，吃的更健康、更科學。完全顛覆我原本準備挨餓42天的想法。

作為懶癌症嚴重的吃貨，早餐基本上是脫脂奶、麥片、蛋、蘋果以及維生素的搭配。雖然比較單一，但是絲毫不影響營養攝入。午餐和晚餐，因為工作和不會下廚的原因，很大一部分仍舊依賴於外食。

但與以往所不同，在主、副兩位督導的監督和提醒下，所有的外食都嚴格遵守人馬君指定的飲食配比，吃的既健康又美味！

關於運動

人馬君教練會每周為學員量身定做運動課程。之前幾乎不運動的我，一開始的靜蹲就難倒我了，由於核心力量不足，剛開始靜蹲在20秒後會有強烈的後腦勺疼痛感，到現在單次靜蹲至少能在1分半以上；

由於耐力不足，剛開始課件內要求的45-60分鐘的慢跑對於我來說幾乎是不可能完成的任務，到現在輕鬆拿下；由於手臂、腹部無力，plank一開始就渾身抖的不行，到現在單次plank撐個2分鐘不在話下……

每天的有氧、無氧課程相結合，課程中每個新的動作，對我來說，都是一次次新的挑戰。從一開始的被督導監督被動運動，到現在養成習慣，運動融入生活。所有的付出都會有回報，揮灑的每一滴汗水都不會辜負自己，面對身體數據更新，我喜出望外, 結營的成果已經高出我的預期。

關於作息

手機黨容易晚睡，我也不例外，基本上每天都拖延到凌晨入睡，周末更晚，雙休日還特別喜歡睡懶覺。其實足夠的睡眠有利於身體排水消腫、維持正常的新城代謝，對肌肉組織的修復也有一定作用。剛開始是強迫自己過了10點半，手機直接調至飛行模式，排除誘惑。

久而久之，生物鐘有所調節，現在基本上過了10點，就開始犯困。經過這段時間的作息調整，我發現自己白天更活力充沛，辦公時沒那麼容易犯困，注意力更集中，一定程度上提高了自己的工作效率！

關於人馬君的線上減脂

辦過兩年健身卡，買過私教課，減脂效果都不明顯。報名之初，我對於線上減脂是有點顧慮的，但加入上線減脂營後，我的顧慮慢慢消除殆盡了。

親測線上減脂營，人馬君的最大特點有以下幾點：

不斷食、不節食，不用擔心餓著自己。（這對於吃貨而言，太！太！！太重要了！）

除了教練以外，減脂營內還配有督導。督導每天都會認真、負責的監督、指導學員們的生活起居。這次的效果能如此顯著，督導們潤物細無聲的關懷是至關重要的。

這裡有一群目標一致，不拋棄、不放棄、相互勉勵的小夥伴們。

相比這次的減脂效果，令我更驚喜的是習慣的養成。人馬君教會我了對於合理膳食和定期運動的生活習慣。

誰說吃貨和減脂反衝，誰說外食瘦不了。生活中太多的美食誘惑，偶爾加班晚了累了也會有想鬆懈不想動的時候，但是對於美好事物的追求是永恆的。我還是吃貨一枚，但這並不影響我塑形，立志將自己變得更美、更健康！

最後跟想瘦的小夥伴們說句真心話：別再以吃貨為借口！外食黨也能美美噠修身蛻變~

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