94年跑馬少女：「今年重馬，我和爸爸一起PB了！」

3月19日，重慶馬拉松剛剛結束，我們在後台收到一條留言：

initiation：「今天我跑了406，爸爸跑了325，依舊無傷，感謝跑步學院的幫助，學到很多好知識。」

老闆是第一個看到這條留言的，隨後是我們，一群人在那個周日都感到了由衷的快樂。這快樂是不僅僅是因為被認可，而是因為這條短短的留言再一次讓我們意識到：我們做的事是有價值的。每天有19萬人會因為我們發布的文章而創造一些思考，改變一些習慣，開始一個愛好。這樣的信任對我們彌足珍貴。對一群做內容的人來說，這就是獎牌。

於是，我們聯繫上了initiation。和她聊了聊才知道，她只有22歲，卻已經跑了二十多個線上半程馬拉松，4個線下全馬，月跑量隨隨便便就300公里，還獲得過重慶國際女子半程馬拉松「最美馬甲線」第二名，即將在龍水湖半馬擔任官方兔子！除了跑步，她還出版過一本散文集！

這是這個94年少女的跑步故事，今天和大家分享。

我不知道當時是懷著怎樣一種喜悅想要迫切把我的這份激動分享給我更多的朋友，所以我把我和老爸一起PB的成績和照片發給了跑步學院的後台——感謝這些一直在給我鼓勵，為我們提供各種跑步乾貨的公眾平台里的編輯們。更未曾想到的是在周末，我還能如此及時地收到後台小編的回復。

我和老爸

我這個人平時總是憋悶的一個人，但也曾在某幾個淺夜給幾個一直喜歡的公眾號後台留過言，內容不過我畫的畫、寫的東西、做的食物或是一小段感謝。

而對於跑步學院的關注是在前年的8月12日，那時候剛好是我開始跑步的第32天。

在這天，我的跑步之路也因此改變。

在正式關注跑步學院前，我正處於那段盲目、「自殺式」跑步之途的各種傷痛之中，幾乎歷經了大多的跑步傷病，比如髂脛束、跑步膝、足底筋膜炎……曾一度走路、上下樓梯都困難。對於跑步，更是迷茫。直到有天我看到了新星出版社對「跑步學院」的推薦，當時想著自己堅持了一個月總不能半途而廢，但若再堅持原來的瞎跑，估計年紀輕輕就會把腿跑廢，所以抱著試試的心態，開始一篇篇補跑步知識，開始糾正姿勢，練習姿勢跑法，開始做相應的核心力量訓練，開始關注跑鞋的挑選，到買了我的第一雙戰靴AsicsGT2000。

我在堅持每月基本300KM的跑量的同時，跑步傷病不再。從原來的跑四休一到跑三休一，從每天至少十一二公里到第一次半馬跑山跑了225，再到去年的3月20日，第一次跑除卻21.097外的長距離——我的一個全程馬拉松，重慶國際馬拉松，那場比賽，跑得很輕鬆，賽後沒有任何不適，但是因為缺乏比賽經驗，因為岔氣，所以最後遺憾只跑了428。

今年的3.19 重回南濱路

今年的3月19日，我重回南濱路。

賽前

帶著重回重馬賽道的激動和一絲緊張，我和老爸背上背包，和跑團的朋友們坐上了直接接送至江南體育中心領取參賽物資的大巴車，一路上整個車廂都瀰漫著跑友們興奮和激動的情緒，而我靜靜的沒有怎麼搭話，只是看著大巴車開過那條熟悉的賽道。

今年的重馬服務尤為貼心，每個人除了領到自己的參賽包，還有一份自己的重馬美食禮包（康師傅紅燒牛肉麵一桶、重慶小面、火鍋底料還有重慶啤酒一罐）。參賽包則是用硬牛皮紙做的紙袋，封條貼的就是參賽選手的號碼及服裝、機能襪尺寸。打開A3124的封口條，裡面也是豐富的物資——T恤、悍將的機能襪、能量補給、手冊地圖和蛋糕券。

領完參賽包後，我和老爸還做了足底測試，忙了大半天，我和老爸回到了之前預定的酒店休息。老爸也是抑制不住的激動，我和老爸一到下榻的酒店，就立馬打開參賽包給自己的參賽號碼和戰靴留影。而我也開始不停叨念明日比賽的注意事項。用完晚餐後，我和老爸去就近的超市買好第二天的早飯—幾隻饅頭和小包，一點水果和牛奶。

一夜並不算好的睡眠。

我和跑友—去年的重馬

比賽當天

早上五點的鬧鐘準時將我們從睡夢中叫醒，五點半用完早餐，換好服裝，檢查完畢，我們坐上酒店直達重馬賽場的接送車。

車是停靠在體育中心，我和老爸一路小跑到南濱公園，看著那金色的喜來登大酒店的尖頂越來越近，我們終於到了。因為路上堵車的緣故，所以到的時候已經七點二十了，匆匆和跑團的朋友們合完照，存包完畢，排空完畢，我和老爸也分開到了不同的起跑區（我在A區，他在B區）。

望著A區里陌生的背影，有那麼一瞬間，忽然覺得我的跑步之行還是這樣孤獨，但是卻完滿。沒有遇見熟悉的朋友寒暄幾句或是拍照一張，我一個人開始做賽前熱身。我捏了捏褲包里放的鹽丸，有點擔心前幾天突發的脛骨炎，但仍自我打氣：享受比賽，健康完賽，PB隨意。

起跑前的一分鐘，奏起了國歌，即使這不是我第一次在馬拉松賽場唱起國歌，但我還是忍不住眼眶微熱，微熱這三萬人的賽場。起跑帷幕在倒計時和三萬人的歡呼中拉開。

奔跑途中，我關掉了報時器，以自己最舒適的狀態和配速應賽，重慶當日天氣是陰天，所以在起初的二十多公里，我跑得格外輕鬆。陰涼涼的氣溫很舒適。

奔跑的路中，脛骨安分下來，我只覺得渾身充滿力量，輕鬆無比。除了前一兩公里人太多，有點跑不開，後面的配速基本就穩定在五分半到五分四十。一路中在不同的站點還有不同的音樂表演助威——在Maroon5音樂中舞動的靚麗空姐，有在老師帶領下為我們唱歌加油的小朋友，還有彈著吉他的民謠樂隊……

印象最深刻的是一位老伯，跑上來說，「妹兒，你身材太勻稱了，肌肉開合有力，張弛有度，有爆發力……」 還有一位跟著我跑了二十多公里的跑友，為我錄下了對於我來說尤為寶貴的跑步視頻。更多的是為我加油鼓氣的朋友。因為我一直是小高步頻跑步、鼻子呼吸，再加上賽前跑坡路的訓練，所以我跑著覺得省力輕鬆。一路上總有一些跑友會跑上來問我累不累，看著我跑很輕鬆之類的話。

到了18公里處，我遇上了400的兔子，當時心裡一點驚喜，但沒有跟著兔子跑，我還是打算按照自己的節奏來，到了20公里，又再次遇見400兔子。一路上都在自我暗示保持冷靜的我，穩定的跑著，沒有遇到極點，那時我打算在22KM處補我的第一顆鹽丸。

補完鹽丸後幾公里，感到鹽丸起了作用。一路上我也補了兩次飲料，但因為有去年喝得太多太急而導致岔氣腹痛的前車之鑒，所以我沒敢多喝，只是抿了一小口，慢慢咽下。可是到了後半程，開始出太陽了。重慶的天一熱就是悶熱，明晃晃的太陽打在臉上，我也跑過了30公里。因為氣溫的變化，最後12公里就開始有點疲累了，再加上沒有及時補充鹽丸（當時已有輕微岔氣，不敢再喝水送服鹽丸），所以掉速了。

慶幸的是，路上遇到一位當賽道急救的朋友，他安靜陪伴我跑了好幾公里。跑到第34公里的時候，太陽又從雲里鑽了出來，去年的重馬就是在此處岔氣腹痛到近40公里，所以我更加小心翼翼的調整，中途的輕微岔氣也被我用手指按壓解決了。不過因為戰術失誤，能量不給不足，所以後面雖然沒有極點撞牆，但是跑得也比較疲累。35公里後的每一公里都變得漫長起來。

一路上遇見很多噴葯、因腿抽筋而停下來走路、跑崩的跑友，我在心裡一直告訴自己：不能走（這是我的一個參賽原則，即在腿沒有受傷且身體沒有需要停下來的不適情況出現，即使跑得再慢也不能走），一路自我催眠，自我放空，看江邊大橋，看前行延伸的跑道。直到我追上了一位渾身穿UA的大叔，我一直跟在他的身後，看了一路他背上的「UA」Logo。而這位大叔也繼續保持著這個速度為我領跑。我們沒有一句交談，只是一路向前。

終於回到城區，跑過41KM的路牌，大叔說了一句，「還有一公里。」我重重的「恩」了一聲。42公里了，「加油，馬上到了！」大叔鼓勵道，我收起疲憊，擠出僅存的最後一絲力量跑向了終點。

跑向了「4:06:34」計時器牌下的終點。

那一刻，很不爭氣的眼睛，再次熱了起來。

領完獎牌的時候，再次遇見那位大叔，他特別激動的向我道謝，「妹子，太感謝你了。剛才要不是你，估計我早就停下來走路了。」

「我也是，也非常感謝你。」我兩會心一笑。

最後，找到大部隊的時候，我滿足的向老爸彙報，「406，PB了，比去年快22分鐘。」老爸也是難掩笑意，「可惜在30公里處抽筋，停歇走跑十多次，所以最後325。」我知道比他去年第一次首馬337快了12分鐘，這是他50歲生日最好的禮物。

跑團的其他跑友們也都全部直通，成績不錯。領物台邊，泡好康師傅速食麵的展台處，發出陣陣濃香。跑友們端著面，披著毛巾，穿著拖鞋坐在地上。

「小妹妹，你很厲害喲！」

一位不識的大哥翹起拇指。

我望著被陽光鋪滿的賽道，恍然：

我從前年7月10號開始跑步，因為原來我是學習跳拉丁舞的，又是易胖體質，私下喜歡打羽球，後來因為部分原因停了跳拉丁舞，當時是為了保持身材怕反彈才開始跑步，沒想到從此一發不可收拾。從最初的4-5公里跑到加5公里的快走，到至少每天10Km成了例常。那時在學校讀大三下期（我的學校是八大美院之一，環境特別漂亮，更加適合性格沉靜的我跑步），每天至少12Km，跑三休一，外加交叉訓練，打羽球，做核心力量的訓練，啞鈴，加上我在吃食上也是極為控制的人，從不吃零食，戒掉高熱量，夜宵，每餐學會自己營養搭配，那時的自己每天一個人奔跑在操場上。

前前合合，我的體重從96斤減到83斤（現在通過增肌訓練，增重到90），有了馬甲線，寫書畫畫，做美食，健身，生活更加自律。

做的美食一張

就這樣堅持著，我把我老爸也拉入了跑馬的行列，我們夏日每天早晨五點半準時開跑，每月300Km，周末一個LSD，我們從原來的操場轉戰到戶外，看著不同的風景，甚至是在冬日的下午，在寒風裡，在春秋的雨里也從未間斷。跑過瓶頸期，去年一年我跑了3660KM，而且腿沒有受傷。中間經歷瓶頸後退的痛苦只有自己才能體會。但是慶幸我通過自己的調整從新跟上「跑步」的步伐，更加享受跑步時候的清醒，不管是對配速的計劃、節奏呼吸的感受、姿勢的感覺還是我新書的構思，甚至大多時候是一片空白，我卻深深喜愛不已，喜愛痛苦之後的滿足，跑步大汗淋漓的酣暢，雙腿在大地上提拉失重前進的踏實。

自畫像一張

今年319，重回南濱路，雖有遺憾，但也滿足。

期待明年再來一場。

如果你剛開始跑步，這課可以讓你少走彎路

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