女人內分泌失調容易衰老，吃這幾款養顏食譜，使卵巢恢復青春活力

女人一生都在追求年輕美麗，可是偏偏，歲月是把「殺豬刀」。隨著年齡的增長，特別是在30歲後，雌激素水平會慢慢下降，導致內分泌失調，卵巢功能也就一天天衰退，女人就會明顯地感受到自己的衰老。更可怕的是，內分泌失調會引起婦科疾病，甚至是不孕不育。所以內分泌是否正常，對於女人來說是至關重要的。接下來，我們就做一個自我檢測，看看您的內分泌正常嗎？

1.月經。內分泌失調的女性，有一個很常見的癥狀就是月經不調。正常的月經來3-7天，周期為28-35天，月經血不凝固，呈暗紅色，血量為20-120毫升。您可以對照一下，如果偏差太多，就該注意了。

2.皮膚。如果內分泌失調，在皮膚上表現出來的癥狀就是，皮膚暗黃、粗糙、毛孔粗大，容易長出色斑和皺紋。而內分泌正常的女性則氣色紅潤，肌膚有活性。

3.乳房。乳房脹痛、乳腺增生的主要原因就是內分泌失調。乳房的重要作用是通過雌激素的分泌促進其生長發育，所以一旦內分泌失衡、紊亂，便容易形成乳腺增生及乳腺癌。

不過您也不必過於擔心，我們可以慢慢通過調養，來使卵巢恢復年輕活力，跟著小編一起學學幾款養顏食譜吧。

一.百合桂圓牛腱湯

材料：百合、桂圓、牛腱肉、生薑

1.將百合洗凈，桂圓去殼、去核，牛腱肉洗凈後切片，沸水汆燙，生薑洗凈去皮切片

2.再往砂鍋中倒入適量清水，煮沸後倒入所有食材

3.中火慢慢煲2個小時，最後加點鹽調味

百合可以保養卵巢，有效推遲女性衰老，雙向調節雌激素水平，抑制卵巢囊腫的產生，經常食用潤肺清心，對於女性朋友來說，百合是很好的保養品。

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桂圓的營養價值豐富，能夠為女性補虛補血，特別適合貧血體虛的人群。桂圓還能有效抑制子宮肌瘤，常吃桂圓能改善內分泌失調，補充雌激素，延緩衰老。

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二.桃花豬蹄粥

材料：桃花、豬蹄、粳米、生薑

1.將桃花焙乾研成細末，並將粳米和豬蹄洗凈

2.把豬蹄放入鍋中，加適量清水煮沸，等豬蹄煮爛的時候放入粳米和桃花末

3.用文火煨粥，觀察一下粥快熟的時候放入生薑等調味料攪拌後即可食用

有一句很美的詩：人面桃花相映紅，桃花是女人之花，能美容養顏，又能調節經血，其中的氨基酸還能防止黑色素沉澱，幫您去除惱人的色斑。

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如果您和小編我一樣，是個懶人，實在懶得下廚房，那麼不妨試試花草茶，每天用溫開水沖泡即可，長期飲用有祛斑、排毒養顏、調節內分泌的作用。

女人如花，經常飲用玫瑰花茶能讓女人如花般嬌艷美麗，現代亦有「男人品茶，女人飲花」之詞。每小包獨立包裝，衛生健康，攜帶方便，您與女神之間只差一杯玫瑰花茶。

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還有一些美容小食材，閑暇的時候作零食吃也可以起到不錯的效果。

您只知道堅果可以補腦？其實小小的堅果作用大著呢，它是調節雌激素的重要食物，其中富含的歐米伽3脂肪酸能夠幫助女性改善焦慮的癥狀，舒緩壓力，利於雌激素分泌平衡。

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女性朋友很容易患上貧血，紅棗就是很好的「補血聖品」，干吃、泡水、熬粥，都是很好的選擇。而且紅棗中富含維生素E，女性補充維生素可以抗衰老。

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