女神練出馬甲線，總結最實用的6招，記得收好！

說實話，最開始我也是沖著腹肌、翹臀、馬甲線這些而選擇健身的，可是沒過多久我就意識到了每個部位都不能忽視，只要全身協調了你才會變得更美。

個人最愛練背和肩，因為訓練後我以前的駝背也好了，整個人都顯得挺拔和有精神。

我從來都不會專門花固定的時間去訓練腹部，一般都是在訓練後做二十分鐘，腹部也跟其他肌群一樣，需要休息生長，所以不能每天都去強化訓練和刺激。

很多女孩兒都只想翹臀不粗腿，但是竹竿腿配上翹臀確實是毫無美感，所以說，飽滿有線條的腿部才是王道。避免不了的各種蹲，但放心好了，腿部沒那麼容易粗，咱也不是和大神們一樣一蹲就是一兩百公斤，一點點的重量沒什麼可怕的。

手臂算是我最不愛練的部位了，可是越不愛練越得練，健身前半年的手臂訓練都在找感覺，最近幾個月感覺越來越好了就使勁虐。夏天到了，這種要露肉的季節里女孩兒們要多多練手臂，緊緻一下蝴蝶袖上的肥肉，小弔帶穿起來更好看。

胸部有「肉」，只是沒有鍛煉過的女生，胸肌是薄薄的一層。胸肌練出以後，相當於給乳房內側加了一塊胸墊。不僅讓胸部更加挺拔，輪廓更加清晰，還會提高乳房的整體高度。乳房的高度提高了，那麼溝就出來了!

飲食的理論什麼的我實在不太在行，也沒什麼食譜可以分享給大家的，基本上一切都是水煮。重要的營養搭配也會留心注意的。當然啦，偶爾我也會吃一頓兩頓的欺騙餐，不要有太多罪惡感，第二天把吃下去的全部運動消耗掉就好了。

生命不息，運動不止，我滿身臭汗實打實練出來的肌肉和線條不是過家家地做做樣子就有的，把鍛煉當做吃飯睡覺一般的生活作息，當你在家裡閑著無聊坐不住了想做運動的時候，你就真正地知道運動的好處了。

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