明星的減肥食譜靠譜嗎，盲目減肥的後果不堪設想

「三月不減肥，四月徒傷悲，五月路人雷，六月男友沒，七月被晒黑，八月待室內，九月更加肥，十月相親累，十一月無人陪，十二月無三圍，一月肉更肥，二月不知誰！」這眼看已經四月了，經常在屏幕上出現的女明星們,，在幕後是如何保持那麼完美的身材呢？

實際上明星減肥沒什麼秘訣，她們的減肥方式不僅僅是運動，注意飲食也是減肥大業的一部分，哪有那麼多天生吃不胖的好體質，明星也是常人，為了好身材好形象，私底下也是要付出努力的，那麼今天小編跟大家公布一下明星們的減肥食譜，看看她們平時吃什麼。

娛樂圈出了名的「火柴人」唐嫣，本人身體就屬於偏瘦弱，在繁忙的工作里為了保持身材還要節食和運動，曾經因為低血糖暈倒嚇壞了不少糖蜜，為了保持身材，唐嫣也是犧牲了不少。

唐嫣ins里的照片，各種吃吃吃，其實不乏一些高熱量食物，那麼問題來了，唐嫣的食量這麼驚人還能瘦成這樣，可能嗎？不管是擺拍還是日常飲食，小編真心希望唐嫣能夠多注重補充營養，不要因為太注重體形而忽略了自身的健康啊！

娛樂圈裡被稱為「胖小花」的張含韻自爆自己的「張小花吃肉七日減肥秘籍」。

這個方法屬於短期快速瘦，並不能夠權衡營養，建議大家還是保持均衡飲食和適量運動來減肥。

范冰冰躍上國際影壇後，事業飛速高升，但是因為近年體態發福，身材經常被當成話題，范爺私下減肥也是很辛苦，主要以水果為主，多喝白水，早餐只吃高纖維麥片和低脂鮮乳，少量多餐。

大多數人在減肥中都喜歡禁肉食，但是卻也因此忽略了肉類中富含著人體所需要的蛋白質，如果只吃水果和蔬菜，到最後往往會導致糖分攝入過多而導致無法瘦下去。

在娛樂圈裡不止女明星減肥，男星鄧超在網上曬出自己的減肥成果，可謂有圖有真相，並且毫無保留地把減肥秘籍公布。

眾所周知「中吃好，午吃飽，晚吃少」，這裡所說的晚吃少，是少吃，並不代表不吃，長期不吃晚飯胃將會變得很扁，很容易得胃癌以及與胃相關的其他疾病，因此建議大家晚上少吃一點易消化的食品。

國際超模劉雯，作為第一個登上維密的亞洲模特，身材的保持更加重要。劉雯的秘訣是少食，以蔬菜水果為主，烹調以水煮和涼拌為主，幾乎不見葷菜，會控制一下高熱量的飲食，但是絕對不會節食到餓著肚子的地步。

你以為吃這些其他什麼就就不用做了嗎？每天世界各地飛，而且還鍛煉，美麗的人也是很努力的。

她也曾在微博上提過晚上8點後盡量別吃東西，因為晚上身體活動量少，新陳代謝變慢，晚上吃東西也會給腸胃造成負擔。

最後揭示真理，保持好身材真的沒有捷徑，管住嘴，邁開腿！多吃新鮮水果和蔬菜，堅持鍛煉身體，好身材都是要在健康的身體狀態下進行的。

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如果是長期減肥但是不見成果的人，請閱讀完下面的原因再結合一下自己的日常可能會明白為什麼自己的身材只增不減。

肥胖的原因：

久坐，缺乏運動及餐後久坐，腹部最容易出現「小肚腩」

長期穿低腰牛仔褲，容易導致脂肪上移，形成「游泳圈」。

睡覺晚，睡眠少

不良的飲食習慣

不定時的排便，便秘

燒烤、油炸食品吃得多

暴飲暴食，狼吞虎咽

不吃早飯

晚上九點後進食

不愛運動

喜歡喝飲料

如果以上中了一條，那麼請立刻改掉吧，為減肥道路掃清一道障礙，如果全部都中了的人，為時還不晚，現在開始，全部改掉！

那麼就有人問了，「小編，我應該吃什麼有助於減肥呢？」好的！那麼下面回答你了，快拿出小本本記下來。

減肥期間可以吃的主食：白芸豆、紅薯、玉米、山藥、大豆、紅豆、薏米、紫薯

減肥期間可以吃的肉類：雞胸肉、牛肉、兔肉、魚肉、龍利魚柳、鱔魚、蝦、蛋類

減肥期間適合吃的蔬菜：冬瓜、番茄、芹菜、白菜、蘿蔔、菠菜、花菜、菜椒、豆芽、海帶、海苔、黃瓜、金針菇、韭菜、苦瓜、平菇、青菜、絲瓜、萵筍、西蘭花、香菇、洋蔥、油麥菜、包菜

減肥期間適合吃的水果：蘋果、葡萄、檸檬、芒果、橙子、菠蘿、草莓、香蕉、櫻桃、藍莓、西柚、番石榴、奇異果、荔枝、木瓜、

在減肥的期間也有一些需要注意的很重要的信息，小編整理了不完整的資料，一定要牢牢記住並且做到哦！

四個絕不：

1.絕對不要吃減肥藥！吃減肥藥減下的只是身體中的水分，減肥藥的一般副作用都有口乾，是因為身體的水分被排出來了，長期

2.食用不僅會導致新陳代謝下降，皮膚變差，更會有依賴性，一旦停葯就會反彈。

3.絕對不要去節食，節食影響人體正常脂肪代謝，導致體內內分泌紊亂，造成人體酸鹼失衡，一旦停止很容易反彈。

4.絕對不要喝酒

四個不吃：

1.高油高糖不吃

2.豬肉肥肉不吃

3.內臟表皮不吃

4.精製碳水化合物（大米、面頭、麵包、麵條）少吃

四個必吃：

水油

蔬菜水果

維生素

早餐

四個習慣：

1.每頓8分飽

2.主食和肉不要同時吃太多

3.不吃宵夜

4.少食多餐

減肥要嘗試多種方法，不能只用單一的一種方法，在嘗試多種方法之後找到一種適合自己的。

最後祝大家以健康的方法減肥成功哦~

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