失眠6種原因及造成的四大危害？幾種「零食」治失眠，比安眠藥好

有時候想睡又睡不著真的很折磨人。在這快節奏的生活下，失眠已經成為大家都會犯的「病」了。雖然不足為奇，晚上隨便刷一下朋友圈，也可以發現很多人都是失眠症受害者。入睡困難、容易醒，嚴重的甚至徹夜不眠。長期的失眠不僅會加速衰老，還是長壽的剋星。

一般來說有這幾種原因引起的失眠:

1、環境原因：常見的有睡眠環境的突然改變。

2、個體因素：不良的生活習慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等。

3、軀體原因：廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠。

4、精神因素：包括因某個特別事件引起興奮，憂慮所至的機會性失眠。

5、情緒因素：情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特別會在情緒不穩時表現出來。

6、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應!

失眠所引發的主要危害：

1、健忘：這是失眠的常見癥狀，由於失眠使腦功能活動受到影響所致。加上失眠患者的注意力不能集中，更容易健忘。

2、衰老：現代研究證明，睡覺與人的皮膚息息相關。失眠患者神情黯然，眼圈黑暈，臉色晦暗，皮膚鬆弛皺褶。

3、肥胖：很多人以為睡得好容易使人發胖，但研究結果恰好相反，每晚多睡一小時有助減肥，而長期睡眠不足者則容易使身體變得虛胖。4、其他疾病：專家指出，失眠引起的危害中為嚴重的就是導致多種疾病的患病風險上升，如心臟病、高血壓、老年痴呆、更年期綜合症以及抑鬱、焦慮障礙等。

我和朋友有睡眠障礙，之前一直都是吃安眠藥，這下喝它就行了！後來我改用喝茶的習慣，這也是在醫生的建議下試用開始用安神茶的，它用法簡單，就是一種樹上的果實果仁，那就是酸棗仁，還給我朋友喝了，我們都覺得挺有效的，尤其晚上睡覺前一個小時左右喝一杯，一會兒就睡著了！

壓力較大的人群易出現失眠多夢的癥狀，除了服用安眠藥之外，可以使用這物。它就是我們核桃裡面的分心木，平時我們吃的核桃把分心木收集起來，失眠時也可以用它泡水喝，因為這物可抑制中樞神經，從而起到鎮靜的作用，使人快速進入睡眠之中。還可補腎,改善尿頻的癥狀！

色氨酸含量高的食物，具有催眠作用。在許多食物中，色氨酸含量高的應首推小米。每100克小米色氨酸含量高達202毫克，而且小米蛋白質中不含抗血清素的酪蛋白。同時，小米富含澱粉，進食後能使人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，從而提高進人腦內色氨酸的數量。

菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。

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